宜度假休息

❶ “好山好水好空气，宜居宜业宜休息！”的对仗句

好地好境好风景，宜住宜赏宜游玩

❷ 多少分贝的环境适宜办公和休息

人耳刚来能听出的声音大约为自1分贝（分贝为声音响度单位），这叫闻阈；大于100分贝的噪音就会使耳朵发胀、疼痛，这样的声响叫痛阈。
根据国家和北京市的相关规定，小区其区域环境噪声达到噪声环境质量1类标准时适宜人居住，即昼间低于55分贝，夜间低于45分贝，所以说,30分贝已经比较安静了。

附一：按普通人的听觉 0 －2 0 分贝 很静、几乎感觉不到； 2 0 －4 0 分贝安静、犹如轻声絮语； 4 0 －6 0 分贝一般。普通室内谈话； 6 0 －7 0 分贝吵闹、有损神经； 7 0 －9 0 分贝很吵、神经细胞受到破坏。 9 0 －1 0 0 分贝 吵闹加剧、听力受损； 1 0 0 －1 2 0 分贝难以忍受、呆一分钟即暂时致聋。 120分贝以上：极度聋或全聋

❸ 工作中间歇休息有哪些适宜的轻音乐

理查德
克莱得曼-午后的旅行
kiss
the
rain
班德瑞-moonglow
理查德
克莱得曼和班德瑞都是著名的钢琴家,他们有很多音乐,你可以搜索一下,都不错哦,

❹ 吃过饭后是否不宜运动和休息

吃过饭后不宜剧烈马上运动，应该先休息一下，再过半个小时适当作一些轻微版的活动，例如散权步。
因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
一般来说，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
但饭后所谓的休息也不是马上坐下，因为此时如果坐下的话，减少了全身血液的流动，反而加重了胃肠道对食物的吸收的。所以饭后一般建议饭后半个小时以后，适当散步比较好。

❺ 午休怎么休息

如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢？专家提出了7点建议：

1、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低的姿势，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。须注意的是，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻，长此以往有可能产生局部性神经麻痹。

4、午睡时间以半小时以内为宜。过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则“人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。

5、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其它疾病，也应注意免受风寒。

6、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

7、尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。

❻ 成人每天几点休息最适宜

22:30--23:30.
24:00--3:00人的火气重.体内阴阳气息调节不畅,最好在休息.这段时间如果没有睡觉,比较容易上火,以及对一些器官部位不好.
偶然听广播听到的:)

❼ 卧室是供人们睡眠与休息的场所，宜营造幽美宁静的氛围，摆什么植物对身体好

我觉得摆一些促进睡眠的植物或者是绿色的。卧房中合适保养的花一般是株型较为精巧、有一定清洁功效的，芬芳不可以太浓厚，像君子兰花、吊兰、卢荟、长寿花、香薄荷等，有非常好的净化室内空气、促进睡眠的功效，对身心健康较为有利，最合适在家里保养。

这类合适做中小型盆栽植物，可是功效挺大。香薄荷自身 总有浅浅的芳香，能够防蚊和消化吸收房间内有害物质，在家中放一盆最有益于释放压力。

❽ 一个人休息时间多少为宜

其实够了，缩短的话就是每次瞌睡的实在撑不住的时候睡十分钟再起来，想想高中老师是如何逼你的吧

❾ 一般休息多长时间为宜

不低于八个小时

❿ 一个人一天正常情况下，每天需要休息几个小时

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。晚上10点之前睡觉对身体最好，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 </SPAN>
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 </SPAN>
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 </SPAN>
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 </SPAN>
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑 </SPAN>
制废积物的排除。 </SPAN>
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 </SPAN>
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐 </SPAN>
者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 </SPAN>
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜. </p>