乡村徒步旅游

㈠ 晚饭后徒步快走，跑步机上和室外乡村小路上走什么区别哪个比较好

心情好\状态好才是运动的本质,在哪里不重要,在于是否有合适的运动状态和心态.

跑步是很好的有氧运动，而有氧运动是减脂的必经途径。

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

㈡ 爱的教育愉快的乡村郊游的读后感

爱的教育愉快的乡村郊游的读后感
愉快的乡村郊游对我印象最深的这篇日记知道了当你走在路上，遇到老人、穷人、抱着小孩的妇女、拄着拐杖的残疾人时，你都一定要有礼貌地给他们让路；见到那些年老的、不幸的、疲劳的和慈爱的母亲时，你应当表示你的敬意。看见有人被车子撞上时，如果是小孩子，要冲上去救护他：如果是大人，也应该走上去看看能否帮得上什么忙；见到老年人的手杖掉了，要替他捡起来；看到小孩子们打架，要走上去拉开他们；如果是大人，就不要靠拢。当你遇见排成队在路上行走的孤儿院的小孩时，要心怀敬意，不论你见到的这些小孩是盲人、驼背或是聋哑人，都要想到到此刻我眼前看到的不是别的，而是人间的不幸。
爱的教育是一本很好的书，我从书中知道了很多深刻的道理。我把他推荐给大家，希望大家和我一起分享书中的乐趣。 收起

㈢ 腾冲最值得去的景点是哪里

一、和顺古镇

和顺镇——中国第一魅力名镇，云南著名侨乡，05年荣获中国十大魅力名镇之首。主要景点有滇缅抗战博物馆，哀思奇故居，乡村图书馆，文昌宫，古名居，属国家4A级景区。和顺是值得慢下来体会的地方，高高低低的坡路，百转千回的小巷，经历风霜锤炼的阶石。还有热情又不失分寸感的本地人，不知不觉会让外来的人放松下来。

二、腾冲热海

腾冲约有80多个温泉，沸泉遍布各地，其中尤以热海最有代表性。它是中国第二大热田，由热海石、大滚锅、浴谷、怀胎 井、珍珠泉、美女池等构成，最高水温达102度，是中国地热疗养的最佳之地。热海这里景点主要是看热泉，同时可以泡温泉，吃温泉蛋和大滚锅饵丝。

三、腾冲火山地热国家地质公园

走进火山公园，能看的山全都是火山，而且每一座火山都是休眠中的活火山。据说，最近一次喷发与现在相隔7000年。火山地质公园有两个巨大的火山口，分别是大空山和小空山。在火山地热国家地质公园里，可以乘坐热气球，从高处打探一下“小空山”的全景。火山高空热气球成人票是270元一个人，景区门票是35元。

四、固东银杏村

银杏村是要收门票的，大概时间两三个小时足够，如果吃饭时间更长点，在农家小院里吃银杏果炖土鸡别有一番滋味，可以买一些银杏酥挺好吃的。最佳观赏期是11月下旬。银杏树下的农家小院，金色的地毯还未完全成型。

五、腾冲北海湿地

全国33处重点湿地保护区之一，属亚热带火山熔岩堰塞湖沼泽湿地，总面积2.4万多亩，有草排面积1000多亩，具有非常重要的科考研究价值生态旅游价值。

六、国殇墓园

始建于1944年，为纪念滇缅抗日战争中牺牲的远征军将士而修建的陵园，占地面积80多亩，有2000多名中美远征军将士埋葬于此，属国家级爱国主义教育基地。

七、云峰山

云南滇西全真派道教名山，因其有三座尖利的山峰直刺苍穹故名`云峰`海拔2400多米，由一组和谐的寺观和佳境构成`仙山`属国家2A级景区。