旅行前恐惧症

Ⅰ 不知道自己是焦虑症还是社交恐惧症，特别怕旅游

那就试着自己一个人去旅行 别样的感受哦

Ⅱ 每次旅游前都挺焦虑的

放松才能尽兴嘛
是吧？

Ⅲ 如何克服飞机恐惧症

1、了解飞行知识

恐惧还来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制。有人说飞机场的安保措施使人们以为会有罪犯想炸毁飞机，起飞之前播放的飞机安全视频演示又好像在提醒乘客飞机失事确实会发生，而实际上那些看过安全视频演示的人会有计划的离开飞机，没看过的人很可能不知道如何正确的下飞机。所以克服恐惧首先要了解飞行知识。

了解飞机的安全性，比较搭乘飞机及其他交通工具和其他危险的安全程度，如车祸的危险、轮船翻沉遇难，只是让自己明白任何交通都有一定的危险，但也有很高的安全系数，而飞机是安全性更高的，完全没必要害怕飞行。此外，还要了解在整个的飞行过程中会遇到什么事情，飞机会遇到气流，会颠簸，飞机遇到气流失事是很小概率的事件，飞行员会避开危险区域，也会采用改变航向和高度等办法尽快脱离。乘坐飞机可能会耳朵疼，飞机在爬升和降落的过程中气压变化过大过快，耳膜内外的气压变化不均，可以不停地吞咽口水，以保住耳内气压变化跟上耳膜外的变化。飞机在离开地面之前会觉得飞得特别快，因为飞机需要达到特定的速度才能起飞，一旦它离开地面，你就感觉不到它的速度。这些都是非常正常的现象。

如果有兴趣，还可以多了解下飞机的飞行运作原理，对飞机内部的运作了解的越深，会明白机械故障可能是如何产生的，心里就越有谱。飞机有繁杂的维修及保养程序，定期维护以确保运作正常，更不用担心飞机在飞行途中机舱门会突然打开人会滑出去，机舱内外的气压差异会使舱门保持紧闭，机舱门很难在飞行途中打开的。

2、循序渐进的训练

飞行恐惧症是可以克服的。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小。训练很重要，平时多做些运动，参加些极限活动，放松心情，树立自信，必要时可深呼吸减轻自己的紧张心理。

3、虚拟现实体验

还可以利用虚拟现实头盔安坐在在地面上体验飞行的各个阶段，就像用VR眼镜坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激游戏。虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客，心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中，以便你以后轻松的应对真实飞行。虚拟场景并不那么虚假，相反看上去很真实，能帮助你随时体验让你感觉恐惧的场景，切实治疗自己的飞行恐惧，克服焦虑紧张感。

4、“恐慌分心计划”

登机之前做一个“恐慌分心计划”也是一个办法。计划好自己准备在机上要做的事，比如看电影、听音乐等，并把电子工具放在旁边。或者深呼吸、含几块薄荷糖缓解紧张，舒缓的呼吸可以让人平静。或者多想想生活中的美好时光，比如亲人爱人的脸庞，度假的美好时光，蔚蓝的天空，金黄色的沙滩等美好的事物，大脑分泌的这种“美好激素”可以让你瞬间镇定下来，暂时忘记恐惧，沉浸于美好场景。还可以准备一两本读物，有许多关于缓解飞行紧张的书籍可以阅读，比如著名心理学者威尔逊的《不要恐慌》。多听一些飞机上积极有趣的事情，少关注那些飞行者的消极故事，不要自己吓唬自己，让自己明白恐慌只是自己在折磨自己，并不能解决什么问题。

5、养精蓄锐 休闲美容

为接下来的旅途养精蓄锐吧，闭目养神是一个好办法。可以在机上来个高空美容，让皮肤补补水，飞机上是密闭状态，肌肤水分更容易流失，放松肌肉，肩膀下沉，享受高空美容的快乐。注意不要喝咖啡或浓茶，那只会让原本就高度紧张的你更加亢奋。清醒的时候容易胡思乱想，可以在飞机上小酌几杯，然后好好睡一觉。但不要依赖酒精或药物，虽然酗酒和使用药物可以暂时缓解你的紧张情绪，但如果一直靠酒和药物控制，只会让你的身体和心理状况更糟。有研究表明，在其他状态因素相同的情况下，使用药物的飞行者比没使用药物的飞行者心跳更快。

6、参加相关课程

控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。放心，有飞行恐惧的人肯定不止你一个，也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症。如果有老师陪着你接触机场和飞机，进而适应飞行更好了。报读飞行课程也是一个办法，在训练有素的专业人员陪同下身临其境，在知道自己会安全的情况下直面恐惧。如果你一直很害怕某个东西，那就和它正面交锋吧。这可能有些极端，但是确有效果。

Ⅳ 害怕出门旅游是怎么样一种心理

对陌生的环境、陌生的人与事，有可能产生恐惧的心理。之所以恐惧回，是因为觉得超出了答自己能够把握的范围之内。
即便是一些胆子比较大的话、对什么都无所谓的人，当他们刚开始抵达异国他香的时候，也会有所收敛，或者至少小心谨慎。
不过，如果你不爱旅游，我觉得不旅游也没什么。如果想去旅游，建议挑选有熟人、同学的地方。或者至少前提做好功课，现在网络上资源那么多，可以查询仔细一点。很都酒店什么都可以预定，这些功课做好了，到时候会好一些。
最后，我个人有个小方法。那就是，我到任何陌生的地方，我就会想：“我是在这里住了很多年的人”，这样一想，自然就不怕了。

Ⅳ 我有社交恐惧症，我想去旅行不敢怎么办

即然知道自己有社交恐惧症，要战胜它，必须强迫自己去旅行，经历过一次以后，发现社交并没有那么可怕，与人为善，自己亦善。本着一颗善良的心，走遍天下都不怕。

Ⅵ 怎样消除旅途恐惧心理

您好，您的问题有恐惧症的倾向，如果调整需要了解您的资料才能具体的分析，可以向心理咨询师进行系统的心理辅导

Ⅶ 怎样克服乘坐飞机恐惧症，请大家支招

了解飞机的安全性。即便知道了这些统计数字，飞机离开跑道时，你也许还是会很担心。但是，多少了解飞行的安全性，能让你在飞行途中及前往机场的路上更放松。事实上，飞行真的很安全，它是目前最安全的交通工具。

比较搭乘飞机和其它危险的安全性。人生中有许多体验是你不会犹豫，可以立刻去做的，然而，它们比搭乘飞机更危险。在这里提起这些危险，不是为了令你焦虑不安，而是让你知道害怕飞行根本是杞人忧天！了解下面的统计数字，把它们写下来，下次当你担心飞机会出事时，可以反复地提醒自己：

死于车祸的几率为5千分之1。这表示坐飞机出行时，最危险的部分其实是开车到机场的途中。一旦你成功抵达机场，可要好好表扬自己，毕竟你顺利度过了旅途中最危险的一环。

死于食物中毒的几率比空难高，大概是300万之1。

被蛇咬死、被雷击死、被热水烫死、从床上掉下来摔死的几率更高。如果你是左撇子，使用为右手人士设计的设备，而意外死亡的几率都比死于空难高。

登机时摔死的几率也比空难高。

了解飞行过程会发生什么事。你会感到害怕，主要是因为不知道接下来会发生什么事。为什么飞机飞得这么快？为什么耳朵莫名地痛起来？为什么机翼看起来如此奇怪？为什么要系上安全带？遇到异常情况时，你的第一反应是设想最糟糕的状况。想要避免胡思乱想，就得尽量了解飞行和飞机的运作原理。你知道得越多，需要担心的不确定性就越少。这里有一些事是你应该了解的：

飞机需要达到特定的速度才能起飞。所以你会觉得飞机飞得非常快。一旦它离开地面，你就感觉不到它的速度。

飞机升降时，气压变化导致耳朵发痛，你可能会听到耳朵里有类似爆裂的声音。

机翼的特定组件在飞行时会移动。这是完全正常的。

了解遇到气流时，会发生什么事。 当飞机从低气压范围飞向高气压范围，就会产生气流，造成飞机颠簸，就像汽车在岩石路上颠簸行驶一样。

很少人会在飞机遇到气流时受伤。如果受伤，多半是因为自己没有系好安全带，或是被掉落的行李砸伤。

Ⅷ 后天出去旅行，有收拾行李恐惧症怎么办 不想动

拖延症这是，去旅行收拾东西的话出发前一晚收拾也不迟

Ⅸ 我想去旅游，可是我有社交恐惧症，我不敢去怎么办

我和你一样复，看见别制人旅游，挺羡慕。说了多少次老子要出去看看，但是就是害怕与陌生人交往一直不敢出去而放弃了。其实仔细想想，平时自己不会注意别人的，同样别人也不会注意你，大家都只是匆匆过客，谁也不是谁的谁。楼主既然机票都订了，那就放开心胸，说走就走呗。反正死不了。

Ⅹ 关于社交恐惧症的人是不是适合旅行

我感肯抄定的说不是，因为你有这个权利，不需要在意自己的缺点和他人的看法，但是有缺点也是要改的，如果你真有什么恐惧症的话，就多和别人交流，不要在意别人对你真怎么样，不要害怕，他们不会伤害你的，所以说看向前方吧，做一个自信，开朗的人，加油