宜度假休息

❶ 「好山好水好空氣，宜居宜業宜休息！」的對仗句

好地好境好風景，宜住宜賞宜遊玩

❷ 多少分貝的環境適宜辦公和休息

人耳剛來能聽出的聲音大約為自1分貝（分貝為聲音響度單位），這叫聞閾；大於100分貝的噪音就會使耳朵發脹、疼痛，這樣的聲響叫痛閾。
根據國家和北京市的相關規定，小區其區域環境雜訊達到雜訊環境質量1類標准時適宜人居住，即晝間低於55分貝，夜間低於45分貝，所以說,30分貝已經比較安靜了。

附一：按普通人的聽覺 0 －2 0 分貝 很靜、幾乎感覺不到； 2 0 －4 0 分貝安靜、猶如輕聲絮語； 4 0 －6 0 分貝一般。普通室內談話； 6 0 －7 0 分貝吵鬧、有損神經； 7 0 －9 0 分貝很吵、神經細胞受到破壞。 9 0 －1 0 0 分貝 吵鬧加劇、聽力受損； 1 0 0 －1 2 0 分貝難以忍受、呆一分鍾即暫時致聾。 120分貝以上：極度聾或全聾

❸ 工作中間歇休息有哪些適宜的輕音樂

理查德
克萊得曼-午後的旅行
kiss
the
rain
班德瑞-moonglow
理查德
克萊得曼和班德瑞都是著名的鋼琴家,他們有很多音樂,你可以搜索一下,都不錯哦,

❹ 吃過飯後是否不宜運動和休息

吃過飯後不宜劇烈馬上運動，應該先休息一下，再過半個小時適當作一些輕微版的活動，例如散權步。
因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
一般來說，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
但飯後所謂的休息也不是馬上坐下，因為此時如果坐下的話，減少了全身血液的流動，反而加重了胃腸道對食物的吸收的。所以飯後一般建議飯後半個小時以後，適當散步比較好。

❺ 午休怎麼休息

如何讓午覺睡得又安穩又有利健康呢？專家提出了7點建議：

1、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。

3、睡姿應取頭高腳低的姿勢，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。須注意的是，有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，以手代枕伏在桌上午睡也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻，長此以往有可能產生局部性神經麻痹。

4、午睡時間以半小時以內為宜。過長過短均不宜。英國睡眠研究專家提醒大家，白天小睡不要太長，否則「人體生理會以為到了夜間，於是進入完全睡眠狀態」。

5、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其它疾病，也應注意免受風寒。

6、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

7、盡可能保持有規律的午睡，每天都在基本相同時間午睡。如發現午睡時間過長，那就意味著睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。如果夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，對上班族尤其是一種有效的「健康充電法」。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。

❻ 成人每天幾點休息最適宜

22:30--23:30.
24:00--3:00人的火氣重.體內陰陽氣息調節不暢,最好在休息.這段時間如果沒有睡覺,比較容易上火,以及對一些器官部位不好.
偶然聽廣播聽到的:)

❼ 卧室是供人們睡眠與休息的場所，宜營造幽美寧靜的氛圍，擺什麼植物對身體好

我覺得擺一些促進睡眠的植物或者是綠色的。卧房中合適保養的花一般是株型較為精巧、有一定清潔功效的，芬芳不可以太濃厚，像君子蘭花、吊蘭、盧薈、長壽花、香薄荷等，有非常好的凈化室內空氣、促進睡眠的功效，對身心健康較為有利，最合適在家裡保養。

這類合適做中小型盆栽植物，可是功效挺大。香薄荷自身 總有淺淺的芳香，能夠防蚊和消化吸收房間內有害物質，在家中放一盆最有益於釋放壓力。

❽ 一個人休息時間多少為宜

其實夠了，縮短的話就是每次瞌睡的實在撐不住的時候睡十分鍾再起來，想想高中老師是如何逼你的吧

❾ 一般休息多長時間為宜

不低於八個小時

❿ 一個人一天正常情況下，每天需要休息幾個小時

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。晚上10點之前睡覺對身體最好，任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。 </SPAN>
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 </SPAN>
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 </SPAN>
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 </SPAN>
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑 </SPAN>
制廢積物的排除。 </SPAN>
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 </SPAN>
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐 </SPAN>
者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 </SPAN>
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜. </p>