鄉村徒步旅遊

㈠ 晚飯後徒步快走，跑步機上和室外鄉村小路上走什麼區別哪個比較好

心情好\狀態好才是運動的本質,在哪裡不重要,在於是否有合適的運動狀態和心態.

跑步是很好的有氧運動，而有氧運動是減脂的必經途徑。

相關跑步的知識如下：

最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。

㈡ 愛的教育愉快的鄉村郊遊的讀後感

愛的教育愉快的鄉村郊遊的讀後感
愉快的鄉村郊遊對我印象最深的這篇日記知道了當你走在路上，遇到老人、窮人、抱著小孩的婦女、拄著拐杖的殘疾人時，你都一定要有禮貌地給他們讓路；見到那些年老的、不幸的、疲勞的和慈愛的母親時，你應當表示你的敬意。看見有人被車子撞上時，如果是小孩子，要沖上去救護他：如果是大人，也應該走上去看看能否幫得上什麼忙；見到老年人的手杖掉了，要替他撿起來；看到小孩子們打架，要走上去拉開他們；如果是大人，就不要靠攏。當你遇見排成隊在路上行走的孤兒院的小孩時，要心懷敬意，不論你見到的這些小孩是盲人、駝背或是聾啞人，都要想到到此刻我眼前看到的不是別的，而是人間的不幸。
愛的教育是一本很好的書，我從書中知道了很多深刻的道理。我把他推薦給大家，希望大家和我一起分享書中的樂趣。 收起

㈢ 騰沖最值得去的景點是哪裡

一、和順古鎮

和順鎮——中國第一魅力名鎮，雲南著名僑鄉，05年榮獲中國十大魅力名鎮之首。主要景點有滇緬抗戰博物館，哀思奇故居，鄉村圖書館，文昌宮，古名居，屬國家4A級景區。和順是值得慢下來體會的地方，高高低低的坡路，百轉千回的小巷，經歷風霜錘煉的階石。還有熱情又不失分寸感的本地人，不知不覺會讓外來的人放鬆下來。

二、騰沖熱海

騰沖約有80多個溫泉，沸泉遍布各地，其中尤以熱海最有代表性。它是中國第二大熱田，由熱海石、大滾鍋、浴谷、懷胎 井、珍珠泉、美女池等構成，最高水溫達102度，是中國地熱療養的最佳之地。熱海這里景點主要是看熱泉，同時可以泡溫泉，吃溫泉蛋和大滾鍋餌絲。

三、騰沖火山地熱國家地質公園

走進火山公園，能看的山全都是火山，而且每一座火山都是休眠中的活火山。據說，最近一次噴發與現在相隔7000年。火山地質公園有兩個巨大的火山口，分別是大空山和小空山。在火山地熱國家地質公園里，可以乘坐熱氣球，從高處打探一下「小空山」的全景。火山高空熱氣球成人票是270元一個人，景區門票是35元。

四、固東銀杏村

銀杏村是要收門票的，大概時間兩三個小時足夠，如果吃飯時間更長點，在農家小院里吃銀杏果燉土雞別有一番滋味，可以買一些銀杏酥挺好吃的。最佳觀賞期是11月下旬。銀杏樹下的農家小院，金色的地毯還未完全成型。

五、騰沖北海濕地

全國33處重點濕地保護區之一，屬亞熱帶火山熔岩堰塞湖沼澤濕地，總面積2.4萬多畝，有草排面積1000多畝，具有非常重要的科考研究價值生態旅遊價值。

六、國殤墓園

始建於1944年，為紀念滇緬抗日戰爭中犧牲的遠征軍將士而修建的陵園，佔地面積80多畝，有2000多名中美遠征軍將士埋葬於此，屬國家級愛國主義教育基地。

七、雲峰山

雲南滇西全真派道教名山，因其有三座尖利的山峰直刺蒼穹故名`雲峰`海拔2400多米，由一組和諧的寺觀和佳境構成`仙山`屬國家2A級景區。