適合旅遊旅行的食物

㈠ 出去旅遊帶什麼零食最好

你好，旅遊時帶點話梅和牛肉乾即可，東西不要太多，如出去時間較長，包里備點常用葯品，食品不夠的話去當地正軌超市購買，祝旅遊愉快。

㈡ 外出旅遊飲食最健康，哪些食物你得備著

現在人們的生活水平都提高了，所以在放假的時候，會選擇跟自己的家人外出旅遊。旅遊是一件高興的事情，也是非常累的事情。所以在旅遊之前就需要制定相應的計劃，還需要帶上適合的食物，這樣可以增添旅遊的樂趣。

很多人外出旅遊的時候，一下車就會覺得牙齒非常疼，還有上火的情況，這跟車上的飲食有關系。可能是在車上吃了太多的零食導致的，所以旅遊帶的食物要健康，不要帶上火的食物，旅遊中上火的話會影響接下來的行程。

㈢ 旅遊途中吃什麼最合適

旅遊途中，人們經常食用的食品有麵包、方便麵、火腿腸、茶葉蛋、鹹菜和甜飲料。這些只給我們提供了熱量和少量的蛋白質，而維生素、鈣、鐵等微量營養素卻得不到補充。那麼，怎樣安排旅行中的飲食，才能達到平膳食的要求呢？
一個簡單易行的措施是喝牛奶。牛奶中富含蛋白質、鈣、維生素A和B族維生素，既解餓又解渴，是老少咸宜的好食品。旅遊時，帶上幾盒紙盒包裝的純牛奶（注意要選擇保存期為半年的滅菌奶，而不是消毒奶），每天喝兩盒，對補充營養極有益處。
另一個有益的辦法是吃水果。雖然水果的營養價值不及蔬菜，但對補充維生素和礦物質有一定幫助。營養價值較高的水果有獼猴桃、草莓、山楂、大棗、柑橘、芒果、西瓜等，每日食用，有助於促進食慾、恢復疲勞。
還有一個辦法是恰當的吃些零食。瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄乾、無花果乾等堅果和乾果類零食營養豐富，可以補充營養素。此外，旅遊中還要注意多喝水，以排泄體內廢物，彌補出汗的損失。有此老年人害怕上廁所而不肯喝水，這樣對健康是不利的。
總之，旅遊中攜帶的食品，就包括提供熱量的麵包等澱粉類主食，提供蛋白質和B族維生素的雞蛋，提供蛋白質、鈣和多種維生素的牛奶，提供維生素C和礦物質的水果，提供礦物質和維生素的乾果和堅果類零食，以及礦泉水。

㈣ 出去旅遊帶什麼食物好呢

出去旅遊或者登山露營等，怎麼能少了太陽能燒烤爐。整機才三四斤重，走到哪裡，只要有陽光，就可以用它做美食。方便一些的，比如地瓜、土豆、雞蛋、烤腸、燒水等等，功能非常多。幾十分鍾就熟了。吃口熱乎飯，整個身體也能得到一種放鬆。淘寶就有賣的，可以去看看

㈤ 出去旅遊帶什麼吃的方便啊

推薦食品：
富含碳水化合物的食物。包括麵包、燒餅、方便麵、八寶粥等。專方便麵屬、八寶粥衛生方面較有保證，泡麵和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。
真空包裝食品。如火腿腸、豆腐乾、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。
蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，可事先洗凈，並用干凈口袋裝好。
不推薦食品：
各種「派」類。蛋黃派等應歸為糧食類，可適當吃一些，但不能大量吃，這類食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車時又很少運動，容易造成腹脹。
碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，所以白開水、淡茶水、礦泉水才是最佳選擇。
花生瓜子等零食。很多人有在車上吃零食的習慣，甚至不停地吃東西。其實，長時間坐車，胃腸蠕動本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會不舒服。另外，乾果吃得太多也很容易上火。

㈥ 外出旅遊有什麼東西帶食物方便

（1）外出旅遊首選注意的是水，因為旅遊當中的脫水我們不容易發現。口渴就是2%的脫水，3~4%就是輕度脫水，表現出來的只是出現尿少，尿濃縮（顏色加深）很難察覺。另外當地的水質硬度高低也可能會引起你的輕度不適。
（2）應該准備一定量適口的麵包。旅遊當中的糖消耗很大，麵包可以迅速調節血糖平衡以及防止蛋白質消耗影響使免疫能力降低。
（3）火腿類食品：如果有條件最好是魚罐頭或牛肉製品，因為前兩者，尤其是牛肉賴氨酸含量比較高。很適合中國人膳食，更適合中國人旅遊消耗。
（4）黃瓜和西紅柿：所含膳食纖維，防止旅遊脫水形成的便秘。另外旅遊當中活動量比較大，體內產生大量自由基，危害身體。維生素C和番茄紅素具有很強的清除自由基的能力。以上兩種食物其它必需水溶性維生素含量也很高。
提示：脂類、脂溶性維生素、礦物質體內有一定的儲備，幾天的旅遊不會導致缺乏。沒有必要特意補充。

㈦ 徒步旅遊帶什麼食物!

帶高熱量食來物，葡萄自糖餅、巧克力、乳酪、壓縮餅干、牛肉乾等食物。富經驗的徒步者參加者攜帶以下必須品（可選擇）：身份證/護照、現金（適量）、足夠清水、高熱量食物（葡萄糖餅、朱古力）、汗巾、登山手杖、替換衣物和保暖衣物、

替換襪子、鞋墊、水泡膠布、風褸/雨具、電量充足的手提電話、後備電話電池、紙巾、哨子（求救用）、止痛及止瀉葯片、透氣太陽帽、太陽眼鏡、電筒/頭燈。

(7)適合旅遊旅行的食物擴展閱讀

徒步旅遊注意事項：

1、活動期間休息多寡因人而異，但切勿休息過久，這樣反會令酸軟的肌肉硬化。不妨多休息，但每次時間不宜太長。

2、起步前及每次休息後，都要做足熱身運動，以增強肌肉的柔韌度。

3、活動前一星期修剪腳甲，以減低下山時腳趾受傷的機會。

4、活動期間天氣可能變化不定，故須攜帶適量衣服，一旦身上衣物濕透時，也可立即替換。

5、穿著舒適的跑鞋或行山鞋。新鞋容易引致腳部不適，刺激水泡形成，因此，正式參加活動時，最好穿著練習時穿過的鞋。

㈧ 去旅遊、帶什麼食品好

.主食類食物。出門遠行要消耗大量的能量，主食是能量的最佳補充劑。因此，旅遊時應攜帶足量的麵包（白麵包、夾心麵包、果醬麵包等均可）、餅干或其他主食類食物。應注意的是，各類油炸主食（如炸糕等）、高糖奶油類主食（如奶油蛋糕）等，因易於引起胃腸不適，不宜作為旅遊食品。方便麵一般採用人造油加工，旅途中不宜大量攝入，一般每日不宜超過1包（桶）。

2.水果、果汁或果醬。旅遊途中應大量攝入新鮮水果（每日2～3個），以補充維生素、礦物質和膳食纖維。如果沒有條件補充水果，可選用果汁類飲品或果醬等調味品，既可開胃，又能在一定程度上彌補沒有水果的營養缺失。長途旅行中間斷性攝入西紅柿或黃瓜是良好的飲食習慣，但生吃瓜果務必注意飲食衛生。

3.蛋類、奶類和肉類食物。這些食物可提供優質蛋白，在長途旅行中不可缺少。每日食用1～2個煮雞蛋或茶葉蛋，配上100～150克左右的火腿製品或即食的快餐肉、香腸等，可補充一定量的優質蛋白質。如果條件允許，飲用少量袋裝鮮奶或酸奶，將是錦上添花。

4.水。旅行中一定要注意飲水，夏日更應注意，謹防脫水中暑。一般每日飲水量應達到1500毫升左右（4瓶礦泉水）。最好選擇礦泉水，也可飲用淡茶。不提倡大量飲用可樂、雪碧等，以防引起脹肚。

5.開胃小吃。旅途中攜帶少量話梅、山楂片、陳皮等，可起到調味、開胃的作用。但硬果類食物，如核桃、花生、瓜子等，因含油脂過大，旅途中不宜多吃。

6.巧克力。登山者必備的食物，在很多時候可作為有效的能量補充劑

㈨ 這樣做再也不怕挨餓了，最適合長途旅行隨身攜帶的食物都有哪些

即食的復乾果零食、麵包制餅乾等都是適合長途旅行時候隨身攜帶，至於泡麵、八寶粥、牛奶等比較重的食物建議還是放到拉桿箱裡面。長途旅行時候隨便攜帶的食物不建議太重，畢竟本身攜帶水就足夠的重了，過多重的東西只會讓身體更大的負荷。

可以多准備一些即食的香腸，麵包以及水，可以保證旅途不會出現嚴重的飢餓。

㈩ 長途旅遊帶什麼食物最好

首先要方便，方便麵，茶干，壓縮餅乾等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折，大多數都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。
其次就是要輕便。爬山涉水，誰想背著一包重重的食品呀，也許在買的時候沒有想到，但真正到了旅途上，就會覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時候是沒有什麼食慾的，買了很多的食品，最後只能拖後腿。要選擇一些輕便的食品，數量也不要太多，例如餅干、火腿腸等。出門旅遊前，很多朋友總是要到超市裡采購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況，買好的食品，到了旅遊點才發現很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒有吃完，最後只能帶回來。其實，旅遊食品的選擇也是有講究的。
第一類：主食
推薦：谷類麵包
推薦理由：谷類麵包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。
食用時機：谷類麵包衛生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補充營養,適合在遊山玩水的過程中用來補充能量。
缺點：口味通常不會太好,最好要能搭配別的食物一起吃。
推薦：消化餅
推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會長胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。
食用時機：車程較長的時候,可以用來充飢。建議少吃容易上火的蘇打餅干。
缺點：味道好,所以會禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會很口渴的。
第二類：帶什麼副食零食
推薦：熟肉、禽蛋、巧克力
推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不佔地方,且能量高,富含蛋白質,輕便衛生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。
食用時機：在有大的體力消耗的時候吃,能很快補充能量。
缺點：它們比起其它的食物,相對來說價格要昂貴一點。
第三類：外出旅遊帶什麼水果
推薦：柑橘、梨、蘋果
推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質,影響衛生。
食用時機：如果是長途旅行,那麼必須經常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區。
缺點：比較重,而且攜帶起來不是太方便。
第四類：防止暈車類食物
推薦：口香糖、陳皮等
推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時,若有暈車、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放鬆。陳皮、五味姜、桂花姜或生薑等,止嘔除暈。
食用時機：在乘坐交通工具之前或者乘坐時。
缺點：這些食物熱量很少,不能充飢,帶在身上就當是零食了。
外出旅行一定要注意的四大注意事項
1、空氣溫度較高的時刻,食物容易變質。沒有通過仔細精巧包裝的食物,假如超過24鍾頭就要加意,一朝發覺糜爛、變質、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。
2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質期之內,但假如嚴密封閉非常不好,有可能已經變質,因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。鹵雞、鹵鴨子以及一點醬制的食物,最好到正規的商行購買,免得食品顯露出來衛生問題。
3、在車船或飛機上要節制吃喝。在搭乘汽車時,因為沒有運動,食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節制吃喝,定然增加胃腸的負擔,引動腸胃不舒服,更容易引動吐嘔等症狀。
4、帶著的旅遊食物應具備多特色,相互配搭,以增進進食要求。旅遊的時刻,最好吃得清淡一點,不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔。