旅行不失眠

『壹』 旅行的時候失眠了怎麼辦

很多旅遊朋友在旅遊途中經常會出現失眠，休息不好的現象，對旅遊朋友而言，旅遊應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。原因之一是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的「擇席」。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，旅遊中盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。旅遊時不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方，應盡快地適應當地的氣候環境，克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。如果上述辦法無效，可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠葯，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些硃砂安神丸，柏子養心丸等中葯。總之，旅遊失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服。
另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：
1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。
2．食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。
旅遊是會消耗人大量精氣神，所以我們外出旅遊應該精神愉快，增進睡眠，盡量避免有些人在旅遊中出現失眠現象。才能提高旅遊質量。

『貳』 去旅遊,一直睡不著怎麼辦

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以調養為主，葯物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！

『叄』 旅行中如何預防失眠

乘坐交通工具移動，會刺激內耳半規管平衡結構進而產生暈動症，症狀回包括暈眩、疲憊、冒答冷汗、惡心、嘔吐的感覺，如果向醫生求助，醫生通常會開一些口服葯物，但是這類葯物有鎮靜安眠效果，或者可以改用暈貼片經皮吸收，減少昏昏欲睡的副作用。不過，除了葯物，也可以採用一些方法如用小枕頭、充氣枕將頭固定住，背部緊靠著椅背、避免看書或急速移動的景像，坐位面對著旅途前方，視線注視遠方，可以喝一點水，但避免過飽、油膩食物，出發前充分休息，可以預防暈動症。

『肆』 為什麼外出旅遊易失眠

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？ 經過一天緊張而舒坦的旅遊，晚上困了，自然就易入夢鄉。可是，也有少數旅遊者卻為失眠而苦惱，這又是為什麼呢？ 這種失眠的原因是多方面的。最多見於外出旅遊打亂了各人固有的生活規律。例如，有的人一起床就要大便，中飯後必需午睡，如果因故打亂這一規律，就會感到有所失，很不舒服。這種反應，生理學上稱為「動力定型」。我們所謂的「習慣」，就是動力定型的具體表現。每個人睡眠前都有自己的「前奏曲」，如有人要刷牙，有人要看看書報。對於睡眠的環境，譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產生了條件反射，一接觸到這些東西，便會引起睡意。而旅遊要經常改變環境和作息時間，睡眠的動力定型易被打亂，對於一些適應性較差的人來說，就可能引起失眠。 另外，還有些因素也可能影響入眠，如環境嘈雜、燈光太亮、蚊叮蟲咬，或者枕頭太低太高太硬，被褥蓋得不適，對周圍環境不放心等等。原來就有失眠的人，換了環境，也許失眠會更嚴重。 怎樣避免和減少旅遊中的失眠呢？首先要盡量保持原有的生活習慣，使睡眠的動力定型不被打亂。盡可能與平時一樣，定時就寢。一些睡前的習慣如刷牙、做操、散步、看書報等最好不要中斷。其次，要盡量減少不利於睡眠的因素。如睡前不喝茶，不抽煙，做好防蚊滅蟲。若參加集體旅遊，應組織同游者都按時就寢，使環境保持安靜。睡眠會打鼾的，一般都沒有失眠，可把他們集中在一起睡，盡量減少對其他人的影響。如果翌晨需要早起，可請服務員按時叫醒，以免擔心誤點而睡不好。旅遊出發前應把一切工作和家事都安排妥當，只有一身輕松，才能旅遊愉快，也不至於因掛念家中或單位里的事情而影響入睡。既然「疲乏是最好的安眠葯」，則適當增加旅遊中的一些體力消耗，讓失眠者到臨睡時感到疲勞，應該說是頗為靈驗的。當然，過度的勞累並不提倡，因為過勞不僅傷害身體，而且有時反而影響入睡。另外，有條件者睡前洗個溫水澡，或者用熱水泡泡腳，上床前檢查一下被褥、枕頭，使厚薄高矮適度，對減少失眠都有好處。 如果真的失眠，也不用著急。不要老看手錶去計算失眠的時間，這樣會更加心煩。要盡量保持情緒安定。「反正明天也是去玩」，這樣一想，思想負擔沒有了，並讓你的肢體擺舒適，讓全身肌肉都鬆弛下來，慢慢就會進入夢鄉。當然，必要時服用一點鎮靜劑或安眠葯也可以。

『伍』 如何有效應對旅行中失眠

前言你好哦，很高興為你解決你的問題哦。旅遊失眠是令我們煩惱的一件事情，本來旅遊是一件讓人特別開心的事，一路上瑰的風景。一路上不同的風土人情，令人賞心悅目，可是失眠就讓我們頭痛了。有許多人都有這樣的情況，有的人認床，換了張床就睡不著覺，又或者坐了一天的車，身心疲憊的，在車上睡了很長時間，然後晚上失眠的情況，現在我把我的經驗分享給你。

『陸』 外出旅行總是失眠

只是外出旅行才失眠，跟氣血不足無關。

既然是心理暗示引起的失眠，也需要用心內理法對容付。

外出旅行，環境等改變，讓心火不能下降，導致陽氣不收，引起失眠。在養生功中，養心的元素是空氣元素，建議，

臨睡時，泡個溫水腳，泡腳時就開始放鬆，不要回憶今天發生的事情，也不要想明天要做的事情，就用一種「天塌下來了都跟我無關」的心態，只管去靜靜地享受你的泡腳，五分鍾就可以了。當然你也可以更長一點。

然後上床睡覺。睡覺前，先不要急著入睡，哪怕已經很困了。你用五分鍾的時間做深呼吸，慢慢地吸氣，小肚子一點一點地鼓起來；然後一點一點地呼，閉上眼睛，感受你的肚皮一點一點地往你的後腰收緊貼過去的感覺。呼吸深長。這樣可以讓你的心率變慢，心火自然就會下降，陽氣收納，睡眠自然就來了。

這一招，是百分之百管用的！

要問我泡腳怎麼可能，其實簡單，就用賓館的垃圾桶，問服務台要一個塑料袋，套上接上熱水就可以了。朋友你如果不嫌麻煩，出門時還可以裝一袋粗鹽，泡腳時加點粗鹽，不但治你的失眠，還養身美容。

『柒』 怎麼做才能不失眠

問題分析：你好，晚上睡不著是失眠症患者經常會出現的症狀，也是一種會對患者的工作和生活都是會造成一定影響的疾病，所以大家在出現這類疾病的時候就要及時去進行治療。失眠患者可以使用中葯怡郁安茶能起到通絡活血和鎮靜安眠的作用。
意見建議：失眠症的治療方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了 」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。 所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。
很多人經常失眠或者是睡不好，那麼，有什麼方法可以助眠呢？
食療方法：
1.香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2.菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3.牛奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4.葡萄糖：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地提醒大腦分泌有助於睡眠的激素，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5.土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
6.食醋：醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
7.橙子：也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。
8.小米粥：晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
其他方式：
1. 抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
2. 看無聊的書
躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
3.做運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
4.把自己隔離
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5.香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
總結：任何食物多多少少都含有一定的熱量，因此一定要控制時間點以及食物量，切記在夜間不要吃太多。睡前也不要有太激烈的運動。

『捌』 如何在旅行時避免失眠

1、避免過度緊張。旅遊時，不宜把行程安排得過緊，因為過度緊張容易在夜間失眠。應該自我放鬆，或臨睡前喝一杯稀釋的醋。2、保持睡眠環境的舒適。出遊也應維持原來上床睡覺的時間，並保持平時睡覺方向。3、溫水洗澡。晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放鬆。

『玖』 外出旅遊失眠怎麼辦

一般說，旅遊應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失內眠現象。原因之一容是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的「擇席」。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：

1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。

2.食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。

『拾』 大家有什麼好法子讓自己靜下心來，不煩躁，不失眠，不亂想，黑眼圈很大了，21女，旅行不想去了，看書

生命是一團慾望，慾望不能滿足便痛苦，痛苦便無聊，人生就在痛苦和無聊之間搖擺。——叔本華

恭喜你還活著，生命就是如此，這就是生活的魅力，人生因苦難而更加精彩，與其煩惱，不如欣賞！