旅行前恐懼症

Ⅰ 不知道自己是焦慮症還是社交恐懼症，特別怕旅遊

那就試著自己一個人去旅行 別樣的感受哦

Ⅱ 每次旅遊前都挺焦慮的

放鬆才能盡興嘛
是吧？

Ⅲ 如何克服飛機恐懼症

1、了解飛行知識

恐懼還來源於生活中的壓力，源於對恐懼本身的恐懼，害怕對某件事失去控制。有人說飛機場的安保措施使人們以為會有罪犯想炸毀飛機，起飛之前播放的飛機安全視頻演示又好像在提醒乘客飛機失事確實會發生，而實際上那些看過安全視頻演示的人會有計劃的離開飛機，沒看過的人很可能不知道如何正確的下飛機。所以克服恐懼首先要了解飛行知識。

了解飛機的安全性，比較搭乘飛機及其他交通工具和其他危險的安全程度，如車禍的危險、輪船翻沉遇難，只是讓自己明白任何交通都有一定的危險，但也有很高的安全系數，而飛機是安全性更高的，完全沒必要害怕飛行。此外，還要了解在整個的飛行過程中會遇到什麼事情，飛機會遇到氣流，會顛簸，飛機遇到氣流失事是很小概率的事件，飛行員會避開危險區域，也會採用改變航向和高度等辦法盡快脫離。乘坐飛機可能會耳朵疼，飛機在爬升和降落的過程中氣壓變化過大過快，耳膜內外的氣壓變化不均，可以不停地吞咽口水，以保住耳內氣壓變化跟上耳膜外的變化。飛機在離開地面之前會覺得飛得特別快，因為飛機需要達到特定的速度才能起飛，一旦它離開地面，你就感覺不到它的速度。這些都是非常正常的現象。

如果有興趣，還可以多了解下飛機的飛行運作原理，對飛機內部的運作了解的越深，會明白機械故障可能是如何產生的，心裡就越有譜。飛機有繁雜的維修及保養程序，定期維護以確保運作正常，更不用擔心飛機在飛行途中機艙門會突然打開人會滑出去，機艙內外的氣壓差異會使艙門保持緊閉，機艙門很難在飛行途中打開的。

2、循序漸進的訓練

飛行恐懼症是可以克服的。如果是恐高可以進行循序漸進的訓練，別一次性把目標定得太高，可以從三層樓、六層樓、十層樓等每天往下望幾分鍾，一天比一天高，恐懼心理就會慢慢減小。訓練很重要，平時多做些運動，參加些極限活動，放鬆心情，樹立自信，必要時可深呼吸減輕自己的緊張心理。

3、虛擬現實體驗

還可以利用虛擬現實頭盔安坐在在地面上體驗飛行的各個階段，就像用VR眼鏡坐過山車、跳樓機、雲霄飛車等驚險刺激游戲。虛擬現實技術無疑是對付飛行恐懼症的一件利器，很適合治療對起飛時間長感到恐懼的乘客，心理諮詢師能自由控制起飛時間的長短，可以讓你身處最不利的場景之中，以便你以後輕松的應對真實飛行。虛擬場景並不那麼虛假，相反看上去很真實，能幫助你隨時體驗讓你感覺恐懼的場景，切實治療自己的飛行恐懼，克服焦慮緊張感。

4、「恐慌分心計劃」

登機之前做一個「恐慌分心計劃」也是一個辦法。計劃好自己准備在機上要做的事，比如看電影、聽音樂等，並把電子工具放在旁邊。或者深呼吸、含幾塊薄荷糖緩解緊張，舒緩的呼吸可以讓人平靜。或者多想想生活中的美好時光，比如親人愛人的臉龐，度假的美好時光，蔚藍的天空，金黃色的沙灘等美好的事物，大腦分泌的這種「美好激素」可以讓你瞬間鎮定下來，暫時忘記恐懼，沉浸於美好場景。還可以准備一兩本讀物，有許多關於緩解飛行緊張的書籍可以閱讀，比如著名心理學者威爾遜的《不要恐慌》。多聽一些飛機上積極有趣的事情，少關注那些飛行者的消極故事，不要自己嚇唬自己，讓自己明白恐慌只是自己在折磨自己，並不能解決什麼問題。

5、養精蓄銳 休閑美容

為接下來的旅途養精蓄銳吧，閉目養神是一個好辦法。可以在機上來個高空美容，讓皮膚補補水，飛機上是密閉狀態，肌膚水分更容易流失，放鬆肌肉，肩膀下沉，享受高空美容的快樂。注意不要喝咖啡或濃茶，那隻會讓原本就高度緊張的你更加亢奮。清醒的時候容易胡思亂想，可以在飛機上小酌幾杯，然後好好睡一覺。但不要依賴酒精或葯物，雖然酗酒和使用葯物可以暫時緩解你的緊張情緒，但如果一直靠酒和葯物控制，只會讓你的身體和心理狀況更糟。有研究表明，在其他狀態因素相同的情況下，使用葯物的飛行者比沒使用葯物的飛行者心跳更快。

6、參加相關課程

控制焦慮還可以提前參加幫助克服飛行恐懼症的課程。可能需要付費，可以到現場聽課，也可以通過視頻、書面材料和輔導環節，按自己的速度上課。放心，有飛行恐懼的人肯定不止你一個，也肯定有專業的人專門研究商討如何克服飛行恐懼症。如果有老師陪著你接觸機場和飛機，進而適應飛行更好了。報讀飛行課程也是一個辦法，在訓練有素的專業人員陪同下身臨其境，在知道自己會安全的情況下直面恐懼。如果你一直很害怕某個東西，那就和它正面交鋒吧。這可能有些極端，但是確有效果。

Ⅳ 害怕出門旅遊是怎麼樣一種心理

對陌生的環境、陌生的人與事，有可能產生恐懼的心理。之所以恐懼回，是因為覺得超出了答自己能夠把握的范圍之內。
即便是一些膽子比較大的話、對什麼都無所謂的人，當他們剛開始抵達異國他香的時候，也會有所收斂，或者至少小心謹慎。
不過，如果你不愛旅遊，我覺得不旅遊也沒什麼。如果想去旅遊，建議挑選有熟人、同學的地方。或者至少前提做好功課，現在網路上資源那麼多，可以查詢仔細一點。很都酒店什麼都可以預定，這些功課做好了，到時候會好一些。
最後，我個人有個小方法。那就是，我到任何陌生的地方，我就會想：「我是在這里住了很多年的人」，這樣一想，自然就不怕了。

Ⅳ 我有社交恐懼症，我想去旅行不敢怎麼辦

即然知道自己有社交恐懼症，要戰勝它，必須強迫自己去旅行，經歷過一次以後，發現社交並沒有那麼可怕，與人為善，自己亦善。本著一顆善良的心，走遍天下都不怕。

Ⅵ 怎樣消除旅途恐懼心理

您好，您的問題有恐懼症的傾向，如果調整需要了解您的資料才能具體的分析，可以向心理咨詢師進行系統的心理輔導

Ⅶ 怎樣克服乘坐飛機恐懼症，請大家支招

了解飛機的安全性。即便知道了這些統計數字，飛機離開跑道時，你也許還是會很擔心。但是，多少了解飛行的安全性，能讓你在飛行途中及前往機場的路上更放鬆。事實上，飛行真的很安全，它是目前最安全的交通工具。

比較搭乘飛機和其它危險的安全性。人生中有許多體驗是你不會猶豫，可以立刻去做的，然而，它們比搭乘飛機更危險。在這里提起這些危險，不是為了令你焦慮不安，而是讓你知道害怕飛行根本是杞人憂天！了解下面的統計數字，把它們寫下來，下次當你擔心飛機會出事時，可以反復地提醒自己：

死於車禍的幾率為5千分之1。這表示坐飛機出行時，最危險的部分其實是開車到機場的途中。一旦你成功抵達機場，可要好好表揚自己，畢竟你順利度過了旅途中最危險的一環。

死於食物中毒的幾率比空難高，大概是300萬之1。

被蛇咬死、被雷擊死、被熱水燙死、從床上掉下來摔死的幾率更高。如果你是左撇子，使用為右手人士設計的設備，而意外死亡的幾率都比死於空難高。

登機時摔死的幾率也比空難高。

了解飛行過程會發生什麼事。你會感到害怕，主要是因為不知道接下來會發生什麼事。為什麼飛機飛得這么快？為什麼耳朵莫名地痛起來？為什麼機翼看起來如此奇怪？為什麼要繫上安全帶？遇到異常情況時，你的第一反應是設想最糟糕的狀況。想要避免胡思亂想，就得盡量了解飛行和飛機的運作原理。你知道得越多，需要擔心的不確定性就越少。這里有一些事是你應該了解的：

飛機需要達到特定的速度才能起飛。所以你會覺得飛機飛得非常快。一旦它離開地面，你就感覺不到它的速度。

飛機升降時，氣壓變化導致耳朵發痛，你可能會聽到耳朵里有類似爆裂的聲音。

機翼的特定組件在飛行時會移動。這是完全正常的。

了解遇到氣流時，會發生什麼事。 當飛機從低氣壓范圍飛向高氣壓范圍，就會產生氣流，造成飛機顛簸，就像汽車在岩石路上顛簸行駛一樣。

很少人會在飛機遇到氣流時受傷。如果受傷，多半是因為自己沒有系好安全帶，或是被掉落的行李砸傷。

Ⅷ 後天出去旅行，有收拾行李恐懼症怎麼辦 不想動

拖延症這是，去旅行收拾東西的話出發前一晚收拾也不遲

Ⅸ 我想去旅遊，可是我有社交恐懼症，我不敢去怎麼辦

我和你一樣復，看見別制人旅遊，挺羨慕。說了多少次老子要出去看看，但是就是害怕與陌生人交往一直不敢出去而放棄了。其實仔細想想，平時自己不會注意別人的，同樣別人也不會注意你，大家都只是匆匆過客，誰也不是誰的誰。樓主既然機票都訂了，那就放開心胸，說走就走唄。反正死不了。

Ⅹ 關於社交恐懼症的人是不是適合旅行

我感肯抄定的說不是，因為你有這個權利，不需要在意自己的缺點和他人的看法，但是有缺點也是要改的，如果你真有什麼恐懼症的話，就多和別人交流，不要在意別人對你真怎麼樣，不要害怕，他們不會傷害你的，所以說看向前方吧，做一個自信，開朗的人，加油