7月份拉薩旅遊穿搭
1. 七八月去西藏旅遊穿什麼衣服
帶一件外套就行了,再說拉薩什麼都能買到,就算冷可以買一件衣服
2. 7月份去西藏穿什麼衣服
在內地穿什麼衣服在西藏就穿什麼樣的
不過西藏的溫差比較大
帶幾件外套是必須的
只是在西藏盡量還是穿點長衣長褲
避免皮膚被曬傷
3. 七月下旬去西藏,天氣怎麼樣,需要穿什麼樣的衣服呢
7月後,西藏進入雨季,情況是晚上下雨,白天放晴。並不會影響第二天的旅行觀景內。
天氣溫度表現為容:白天在30度左右,晚上在10度左右(拉薩市)。珠峰納木措晚上的溫度在5~10度之間。所以如果在這兩個地方過夜,請帶上厚外套或者羽絨服。
衣著情況:男孩子,盡可以穿上馬褲(短褲),透氣的登山鞋(旅遊鞋),穿T恤,晚上外出時穿件薄外套(拉薩晝夜溫差比較大)
女孩子,可以穿裙子,薄襯衫,短袖等。晚上外出要披上外套。有點涼。(拉薩晝夜溫差比較大)
無論男女,遮陽帽是必須的,而且護膚品應帶上 防曬霜。因為拉薩白天紫外線相當強烈的。
希望對你有幫助,若有其他疑問,可以聯系我哦。本人在拉薩。
4. 7月份到西藏旅遊應該帶些什麼東西
西藏特殊的高原環境,對身體會有一定的影響,因此,到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變,以及嚴重貧血或高血壓的病人,切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原,那麼建議你在進入高原之前,進行嚴格的體格檢查。
患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期,發生急性高原病的危險性明顯高於其他人;若在高原停留時間過長,也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境,肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強,使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患,便會使病情進一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動,建議你向有經驗的醫生請教,並且盡量本著穩健的原則。
2、進入高原之前的准備
(1) 進入高原前,可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項,做到心中有數,避免無謂緊張。
(2) 進入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過於勞累,要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應治癒後再進入高原。
(3) 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張的慶,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
(4) 如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人,切勿肓目進入高原。
3、進入高原途中注意事項
(1) 應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶鹼等,也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等,以防萬一。
(2) 由於高原氣候寒冷,晝夜溫差大,要注意准備足夠的禦寒衣服,以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
(3) 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀,應立即處理,及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應盡快到附近醫院進行搶救,或盡快轉往海拔較低的地區,以便治療恢復。
(4) 由於乘車進入高原所需時間工,途中住宿條件差,體力消耗大,因此除要准備以上各種物品外,還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物,以便及時補充機體必需的水和熱量。
4、高原反應 →在西藏旅行,最應該注意的就是高原反應
因人而異,未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大,體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下,瘦人好於胖人,女士好於男士,矮個子好於高個子,年輕者好於年老者。
從平原地區進入高原後,人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面:
(1) 脈搏(心律)頻率:平原地區正常脈搏為72次/分,初到高原時脈搏可增至80~90次/分,個別人可達100多次/分,居住一段時間後,又可恢復。
(2) 呼吸:呼吸系統輕度缺氧時,首先表現呼吸加深加快,隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快,人們呆感到胸悶氣短。適應後,會逐漸恢復到原來水平。
(3) 血壓:平原地區正常收縮壓為110~120毫米汞柱,舒張壓為虎作倀0~80毫米汞柱。初進入高原後,由於血管感受器作用和體液等影響,使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升,從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應後亦會恢復正常。
(4) 神經系統:中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時,整個神經系統興奮性增強,如情緒緊張、易激動等,繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區後,則由興奮轉入抑制過程,表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷,若轉入低地後會恢復正常。神經症狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理,缺乏思想准備的人,反應就多些;相反,精神愉快者反應就較少。
(5) 消化系統:進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少,腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食慾不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀。在高原生活了一段時間後,可逐步恢復。
在高原,如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達高原後注意的事項
(1) 剛到高原,每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原,如果能夠正確地保護自己,2~4天後,一般都可使上述症狀好轉或消失。
(2) 如果是坐飛機上高原,一般高山反應的症狀會在12~14小時左右產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力,而要立刻卧床休息。否則,一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
(3) 人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀,但停止吸氧後症狀又會重新出現,延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應,會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。
(4) 進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5) 注意避免過度疲勞,飲食起居有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊癒)
(6) 在藏期間,旅遊活動不宜過於頻繁,身體負荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做體力勞動。一周後,才可逐漸增加一定的活動量。
(7) 必須注意,如果進入高原後,反應的症狀愈來愈重,特別是靜息時也十分明顯,應該立即吸氧,並到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,並在葯物治療的同時,迅速轉送海拔低的地區。
(8) 常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強 尤其是進入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進適應性鍛煉,在沒有適應和准備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區,以防突發不測。
總之,無論男女老幼、體強體弱,保持健康、樂觀的心態至關重要,只要你能遵循上述幾點,就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾,乘興而來,盡興而歸。
6、皮膚保養
科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原,天氣乾燥,空氣稀薄而且多塵,紫外線十分強烈,而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話,那就必須做好准備,尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要,但別把帽子帶得太緊,這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜,防曬系數大於15的為佳。塗抹防曬霜十分鍾以後再出門—化學防曬劑需塗抹一段時間與皮膚結合後,才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗,最好每隔一兩小時塗一次。
同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易開裂的。一定要准備唇膏。
另外,保持心境平和是有利於保持你的皮膚的;即便條件有時候比較困難,但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是:晚上睡覺前一定要洗臉,早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動,如果沒有良好的衛生條件,最好就不要洗臉,灰撲撲的一般對皮膚有保護作用,當然,塗一點酥油會效果更好。有點臟不怕,怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
!絕大多數去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑,但搽防曬霜是遠遠不夠的,防曬霜只是防止皮膚不曬傷,而並不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產品。很顯然,這一點和中國妹妹們的審美是有沖突的,所以有些國產品牌的產品中特有「曬不黑」的功能。仔細找找看,或許有用。使用防曬霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。
最後還要說一句,黑與不黑是與個人的膚質有關系的,若你做足了措施還是黑了,那隻能順應潮流做一個健康的古銅美人了。
7、其他健康事項
(1) 注意保暖,西藏的晝夜溫差非常大,而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必須准備外套或毛衣,在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外,保持身體的乾燥也很重要。
(2) 高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛,應准備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境,冰雪地及水面會反射很強的太陽光,在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接暴露在這種環境中數小時,即可造成雪肓。所以,在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明,輕微的症狀是:對光線敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛發紅,不停的流淚。若發生雪肓,應以眼葯水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮,減少用眼,盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的症狀,但完全恢復通常須5~7天。
(3) 西藏各條旅遊線上,尖土大,衛生條件不好,所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話,不妨考慮使用用完即棄型的鏡片,拉薩有隱形眼鏡出售,價格和內地相當。
(4) 剛剛上高原的時候由於氣候乾燥,會造成部分遊客易流鼻血和嘴唇乾裂。在貢嘎機場經常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
(5) 帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角乾燥帶來的鼻喉不適。
(6) 建議大家考慮帶著以下葯品:金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃葯、紗布、眼葯水及消炎葯。
(7) 建議准備大小各一個小型葯盒,大的放在背囊里,小的隨身帶。
(8) 小心中暑,高原的陽光是很可怕的,尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等,而且要多喝水。發現有人中暑,應盡快將其移至陰涼通風處,抬高頭肩部半躺下,脫掉外衣用水濕潤患者內衣,不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時,應給他補充水分,你還可以到/w/w/w/./u/t/u/2/./c/o/m/看一下,由西藏景點的介紹還有酒店、線路信息根由前輩們的經驗,對你很有用的哦
5. 六七月份去西藏要穿什麼衣服好呢
6,抄7月分 去西藏旅遊應准備襲的東西:1 隨身葯品,建議帶腸胃葯,感冒葯,常用消炎葯,暈車葯,頭疼粉,止痛片,創可貼。 2 服裝類 , 此時西藏的天氣溫度已升高,但還是要帶秋衣秋褲的,再帶上一件抓絨的外套和一件薄的沖鋒衣即可,鞋穿戶外低幫休閑鞋,可帶一長沿帽來遮陽。3物品類 防紫外線的墨鏡,防曬霜,雨傘,相機,多帶一手機備用。 4 必備品, 身份證,銀行卡,手機,現金,一份好心情。 這樣應該夠了,不要過分懼怕那些高原反應的傳言,很多是以訛傳訛。如果報名旅行團,那麼旅行社會安排你的行程,相對來說自己要省心些。如果在拉薩和別人一起出行有以下建議:1別人介紹去參團時最好能一起簽訂正規旅遊合同,可保障自己的權益。2和人一起租車去景點參觀,最好要使用藏*L****牌照的車輛,西藏第二個字母是L的全是正規合法旅遊營運車輛,當然最好也能簽合同,是安全的前提。3第一次進藏最好不要和人結伴登山或在森林裡徒步,很多危險是你想像不到的。4晚上不要太晚在外游盪,任何地方的深夜都不是很安全。 至於吃喝方面, 西藏現在的餐飲業很發達,不要擔心,只是因為景點之間路途較遠,坐車時間較長,建議帶些零食和飲料以補充。
6. 7月去拉薩都要帶什麼衣服什麼用品。(具體點)
1、早晚溫差比較大,准備一件外套(在內地秋天穿的外套)(必需品) 2、怕曬的,准備長袖T恤、不怕曬的,准備短袖T恤。(防紫外線最好) 3、7月西藏雨季到了准備一件防雨外套(必需品) 4、另外:男士准備一條短褲、女士准備七分褲或九分褲。 還有準備一頂遮陽帽。 5、女士可以帶一件開衫和披肩很需要的哦!
西藏特殊的高原環境,對身體會有一定的影響,因此,到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變,以及嚴重貧血或高血壓的病人,切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原,那麼建議你在進入高原之前,進行嚴格的體格檢查。
患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期,發生急性高原病的危險性明顯高於其他人;若在高原停留時間過長,也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境,肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強,使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患,便會使病情進一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動,建議你向有經驗的醫生請教,並且盡量本著穩健的原則。
2、進入高原之前的准備
(1) 進入高原前,可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項,做到心中有數,避免無謂緊張。
(2) 進入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過於勞累,要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應治癒後再進入高原。
(3) 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙葯。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張的慶,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
(4) 如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人,切勿肓目進入高原。
3、進入高原途中注意事項
(1) 應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶鹼等,也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等,以防萬一。
(2) 由於高原氣候寒冷,晝夜溫差大,要注意准備足夠的禦寒衣服,以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
(3) 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀,應立即處理,及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應盡快到附近醫院進行搶救,或盡快轉往海拔較低的地區,以便治療恢復。
(4) 由於乘車進入高原所需時間工,途中住宿條件差,體力消耗大,因此除要准備以上各種物品外,還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物,以便及時補充機體必需的水和熱量。
4、高原反應:在西藏旅行,最應該注意的就是高原反應
因人而異,未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大,體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下,瘦人好於胖人,女士好於男士,矮個子好於高個子,年輕者好於年老者。
從平原地區進入高原後,人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面:
(1) 脈搏(心律)頻率:平原地區正常脈搏為72次/分,初到高原時脈搏可增至80~90次/分,個別人可達100多次/分,居住一段時間後,又可恢復。
(2) 呼吸:呼吸系統輕度缺氧時,首先表現呼吸加深加快,隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快,人們呆感到胸悶氣短。適應後,會逐漸恢復到原來水平。
(3) 血壓:平原地區正常收縮壓為110~120毫米汞柱,舒張壓為虎作倀0~80毫米汞柱。初進入高原後,由於血管感受器作用和體液等影響,使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升,從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應後亦會恢復正常。
(4) 神經系統:中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時,整個神經系統興奮性增強,如情緒緊張、易激動等,繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區後,則由興奮轉入抑制過程,表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷,若轉入低地後會恢復正常。神經症狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理,缺乏思想准備的人,反應就多些;相反,精神愉快者反應就較少。
(5) 消化系統:進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少,腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食慾不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀。在高原生活了一段時間後,可逐步恢復。
在高原,如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達高原後注意的事項
(1) 剛到高原,每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原,如果能夠正確地保護自己,2~4天後,一般都可使上述症狀好轉或消失。
(2) 如果是坐飛機上高原,一般高山反應的症狀會在12~14小時左右產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力,而要立刻卧床休息。否則,一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
(3) 人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀,但停止吸氧後症狀又會重新出現,延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應,會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。
(4) 進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5) 注意避免過度疲勞,飲食起居有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊癒)
(6) 在藏期間,旅遊活動不宜過於頻繁,身體負荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做體力勞動。一周後,才可逐漸增加一定的活動量。
(7) 必須注意,如果進入高原後,反應的症狀愈來愈重,特別是靜息時也十分明顯,應該立即吸氧,並到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,並在葯物治療的同時,迅速轉送海拔低的地區。
(8) 常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強 尤其是進入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進適應性鍛煉,在沒有適應和准備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區,以防突發不測。
總之,無論男女老幼、體強體弱,保持健康、樂觀的心態至關重要,只要你能遵循上述幾點,就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾,乘興而來,盡興而歸。
6、皮膚保養
科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原,天氣乾燥,空氣稀薄而且多塵,紫外線十分強烈,而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話,那就必須做好准備,尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要,但別把帽子帶得太緊,這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜,防曬系數大於15的為佳。塗抹防曬霜十分鍾以後再出門—化學防曬劑需塗抹一段時間與皮膚結合後,才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗,最好每隔一兩小時塗一次。
同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易開裂的。一定要准備唇膏。
另外,保持心境平和是有利於保持你的皮膚的;即便條件有時候比較困難,但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是:晚上睡覺前一定要洗臉,早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動,如果沒有良好的衛生條件,最好就不要洗臉,灰撲撲的一般對皮膚有保護作用,當然,塗一點酥油會效果更好。有點臟不怕,怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
絕大多數去西藏旅行又愛美的妹妹們都怕曬黑,但搽防曬霜是遠遠不夠的,防曬霜只是防止皮膚不曬傷,而並不保證不曬黑—尤其是國外的防曬產品。很顯然,這一點和中國妹妹們的審美是有沖突的,所以有些國產品牌的產品中特有「曬不黑」的功能。仔細找找看,或許有用。使用防曬霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。最後還要說一句,黑與不黑是與個人的膚質有關系的,若你做足了措施還是黑了,那隻能順應潮流做一個健康的古銅美人了。
7、其他健康事項
(1) 注意保暖,西藏的晝夜溫差非常大,而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必須准備外套或毛衣,在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外,保持身體的乾燥也很重要。
(2) 高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛,應准備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境,冰雪地及水面會反射很強的太陽光,在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接暴露在這種環境中數小時,即可造成雪肓。所以,在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明,輕微的症狀是:對光線敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛發紅,不停的流淚。若發生雪肓,應以眼葯水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮,減少用眼,盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的症狀,但完全恢復通常須5~7天。
(3) 西藏各條旅遊線上,尖土大,衛生條件不好,所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話,不妨考慮使用用完即棄型的鏡片,拉薩有隱形眼鏡出售,價格和內地相當。
(4) 剛剛上高原的時候由於氣候乾燥,會造成部分遊客易流鼻血和嘴唇乾裂。在貢嘎機場經常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
(5) 帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角乾燥帶來的鼻喉不適。
(6) 建議大家考慮帶著以下葯品:金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃葯、紗布、眼葯水及消炎葯。
(7) 建議准備大小各一個小型葯盒,大的放在背囊里,小的隨身帶。
(8) 小心中暑,高原的陽光是很可怕的,尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等,而且要多喝水。發現有人中暑,應盡快將其移至陰涼通風處,抬高頭肩部半躺下,脫掉外衣用水濕潤患者內衣,不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。
7. 7、8月去西藏需要穿什麼衣服主要需要帶什麼東西
准備物品:
(一)葯品
整個西藏都是「缺醫少葯」,所以有必要准備一些必備葯品,特別是針對自己常用的葯品。
1、紅景天:進藏前一個月可以每天隨茶葉泡些紅景天的葯材喝,或吃一些成品葯,以便身體慢慢適應缺氧的環境。帶一小袋葯材進藏也可以,紅景天口服液在當地可以買到,必要時吃。
2、高原安:拉薩等大城市有賣,進藏後和長期在藏感覺不舒服時,可以服用。
3、復方丹參滴丸或速效救心丸:准備2-3盒,在藏期間如感覺胸悶、喘不上氣,可以含10粒,很快就會減輕症狀,效果極好。
4、感冒葯、胃腸類葯、去熱止痛葯品、抗生素類葯品:根據自己的需要和習慣。
5、舒樂安定:剛進高原適應不好,很容易失眠,建議可以服用半片舒樂安定,睡眠保證了,第二天精神狀態和體力都會轉好,適應力也會增強,且舒樂安定不會形成依賴。
6、西洋參含片:有助於緩解疲勞,增強體質,減輕高原反應。
7、帶足自用葯,有些在西藏可買不到。
(二)生活必需品
1、手電筒或應急照明:縣城以下地方經常停電,且路燈等照明設施不足。
2、雨傘,即可防曬,又可防雨。
3、帶個床單:如嫌駐地不幹凈,可以鋪上用。
4、墨鏡:最好是偏光、防紫外線、防雪盲功能的,這里紫外線特別強。
5、防水沖鋒衣、褲、登山鞋:夏季雨水較多。
6、毛衣、保暖衣:夜間較冷。
7、太陽帽、防曬霜。
在西藏千萬不要感冒,否則十分危險。進藏前也要注意,如果有感冒暫時不要進藏。
注意事項:
西藏和內地最大的區別就是海拔高,有高原反應,還有就是比內地冷,有陽光的時候還是比較暖和,穿個長袖T恤就可以了,但沒有太陽了,馬上溫度就下來,穿上薄毛衣也不會覺得熱。晚上會更冷,我在盛夏時都要蓋一層被子睡覺。
1、患了感冒千萬不要進藏,否則在高原加重會有生命危險。
2、進藏前要提前兩周吃紅景天,可以緩解高原反應,進藏後也可繼續吃。
3、進藏後不要激烈運動,也不要吃得過飽,避免給心臟太大負擔。
4、剛進藏頭幾天會睡不好覺,這是高原反應的症狀,可吃一片舒樂安定,覺睡好了,精神也就好了。
5、進藏頭幾天不要洗澡,避免著涼感冒。
6、西藏早晚溫差大,有太陽和沒太陽體感溫差大,注意保暖。
7、出門要帶墨鏡,最好是防紫外線的。
8、紫外線強,做好防曬措施,如塗防曬霜、帶遮陽帽、打太陽傘等,防止灼傷皮膚。
9、盡量不要在農村藏族人家吃飯,可能會水土不服。
10、如坐車跑長途,最好帶身厚衣服,防止車壞在半路山上夜間冷。也可帶些餅乾和水。
11、腸胃不好的人,走遠路時最好自帶熱水。
12、路上野狗較多,注意安全。
13、一般寺廟內不允許照相,如要照相,請先徵得同意。
14、天葬等不允許照相,可遠距離拍攝。
15、越偏僻的地方,會漢語的藏族人越少,寺廟更是這樣,溝通上有難度。
16、藏族人不殺生,除牛羊豬雞肉外,其它肉都不吃,盡量不要當著他們面吃牛羊豬雞以外的肉,也不要當他們面釣魚。
17、西藏的湖都是神湖,不能游泳也不能釣魚。
18、縣級以下的賓館住宿就不能保證干凈了,要有所准備。
19、在當地可以買些蟲草、藏紅花、松茸、貝母、雪蓮花等土特產,價格肯定比內地低,但也要注意假貨。
20、綠松石、紅珊瑚基本都是外地的,也有一些假貨,就不要買了。
21、當地人想你推銷東西,如果你搭理他了,基本就跑不了了,他們的東西基本都是假的。
22、藏刀不可以上飛機和火車,也不能托運,最好買前跟商家談好,由他給你寄回內地,或到郵局的紀念品銷售點購買並委託他們郵寄。
8. 七月初去西藏旅遊需要帶些什麼衣服
去西藏旅遊需要帶些,穿透氣的外套,早晚注意添加厚衣服,早晚溫度比較低,注意戴帽子和墨鏡,還有防曬霜。晚上基本都下雨。自己安排衣服。最重要的是心態調整好。
9. 7月份去拉薩早晚和中午穿什麼衣服
現在拉薩的天氣比較炎熱,穿個單件就已經足夠。
早上:可能會比較冷,需要專穿個外套。(不屬需要太厚)
中午:一天最炎熱的天氣,一個T桖就足夠了。(除非下雨,但是今年拉薩很少下雨)
晚上:過了7:00pm以後氣溫就沒中午那麼炎熱,可以用一個T桖就足夠了。
(提示:最近拉薩晚上刮風比較嚴重)
不需要速乾的衣服,現在城市應有盡有。
送親友的話,如果你的條件可以,我建議送藏葯。藏葯對各種病狀有很好的療效。口碑也很好。 如果不送藏葯的話,就買一些工藝品,如:藏戲面具,小的轉經筒等這種有西藏特色的東西。
建議別在地毯上買,商家可能會看出你是外地人,而「敲詐」你。 建議去八角街轉轉,有很多不錯又經濟的物品可選購。
如果去雅魯藏布大峽谷和納木錯的話,建議穿的衣服厚的一點,因為納木錯那邊經常細雨綿綿。
希望對你有幫助。
10. 西藏旅遊7到8月份穿什麼衣服
西藏早晚溫差比較大,白天的溫度跟其他地區差不多,晚上會降到0度左右,多帶短內袖長袖T恤,容外套適量,因為晚上冷,代個薄的羽絨服是很必要的,不過白天天熱最好也穿著長袖,因為紫外線很厲害,要准備好帽子和放曬霜