扎西旅遊路線

❶ 去西藏的旅遊計劃和路線有哪些

去西藏須帶裝備：防曬霜、太陽鏡、氧氣瓶、登山鞋

交通路線：

.乘飛機，西藏拉薩貢嘎機場與北京、成都、重慶、西安、上海、廣州等大城市都有直飛航班，貢嘎機場距拉薩有60多公里，機場內有班車可到拉薩市內，每人40元，約50分鍾到市中心娘熱路民航售票處。

2.自駕前往，有三條公路可入藏，第一條是從成都經川藏公路入藏(國道318)，成都147-雅安217-康定149-雅江308-巴塘104-芒康158-左貢107-邦達94-八宿217-波密233-林芝127-工布江達206-墨竹工卡73-拉薩。第二條是從雲南昆明經滇藏公路入藏,昆明-大理-麗江-香格里拉-德欽-鹽井-芒康-左貢-邦達-八宿-然烏-波密-通麥-林芝-八一-工布江達-墨竹工卡-拉薩。第三條是從新疆喀什經新藏公路入藏，此線路是邊境線路，不太好走。

3.乘火車，青藏鐵路沿途風景很美，而且能逐步適應高原氣候，建議選擇，北京、成都、重慶、西寧、蘭州等都有直達拉薩的火車。

具體路線：

第一天，可先游覽西藏的標志性景點布達拉宮，在布達拉宮內游覽時需要遵循藏傳佛教的禁忌，不能戴帽、不能踩踏門檻、不能拍照。游覽完布達拉宮之後可前往游覽附近的大昭寺，大昭寺是一座龐大的建築群，始建於唐貞觀二十一年，是藏王為紀念尺尊公主入藏而修建的，建築風格相當不錯。然後去往八角街，這里可品嘗正宗的藏式餐飲。

第二天，可先去往哲蚌寺，寺廟規模龐大，是藏傳佛教最大的寺廟，始建於公元1416年，坐落在拉薩市西郊約十公里處。逛完哲蚌寺可前往拉薩北郊的色拉寺，此寺廟規模也比較龐大，與哲蚌寺、甘丹寺合稱為拉薩三大寺。

第三天，可從拉薩市內出發前往羊卓雍湖，這個湖是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖，風景優美，拉薩市內有班車到雅魯藏布大橋，然後從哪裡打車前往游覽即可。游覽完羊卓雍湖後，可經浪卡子到江孜，在那裡可游覽白居寺和宗山抗英炮台遺址，還可登高眺望紅河谷，晚上最好留宿在在江孜或日喀則。

第四天，早上起來之後即可前往扎什倫布寺，此處位於日喀則的尼色日山下，是中國藏傳佛教的格魯派寺院。游覽完扎什倫布寺之後可前往班禪新宮、夏魯寺等景點，旅遊時注意看時間，以備有充足的時間返回拉薩。

第五天，上午從拉薩市內前往貢布山游覽，此處有被譽為藏族發祥聖地的猴子洞，山南麓還有昌珠寺。下午可前往游覽雍布拉康，此處是西藏歷史上第一座宮殿。據史書記載始建於公元前二世紀，後期改為寺廟。游完之後可返回拉薩。

第六天，可在拉薩市內逛下，然後返程。

注意事項：

1.在拉薩旅遊一定要隨身帶上氧氣瓶，以免產生高原反應。

2.最好幾個人一起前往，不僅能節省費用，相對也比較安全。

3.自駕開車需特別注意，路況比較復雜。

4.見人就喊一句扎西德勒是沒錯的。

5.西藏可看的地方比較多，可按自己時間具體安排路線。

❷ 囊謙縣有哪些旅遊景點

囊謙縣旅遊景點
群果扎西
群果扎西它包容於玉樹藏族自治州雜多縣海拔專5200多米的雜納榮草原屬，草原四周群山上的許多小溪像倒懸在天際的珍珠項鏈，順著沖激而成的冰槽汩汩而下，向著草原中部的群果扎西灘流去。
囊謙縣然察大峽谷
囊謙縣然察大峽谷距離縣城約110公里，是通往達那寺的必經之路，峽谷景觀獨特，吉曲河穿峽谷奔流而出，峽谷內怪石嶙峋。
嘎爾寺
嘎爾寺位於距囊謙縣香達鎮70公里的白扎多境內，海拔3700米。傳說在公元700多年前，蓮花生大師曾在此鎮魔修行。公元1200年左右，遵照藏傳佛教貢噶舉派創始人覺哇久丁桑貢的旨意，由著名高僧嘎爾當巴秋登在此創建了嘎爾寺。寺內有勝樂佛殿、金剛心佛殿、空行佛殿以及一千多座久丁桑貢的小型塑像。後形成上下兩寺，進入上寺的是戒律嚴格的僧侶，入下寺的則是居士。

❸ 去西藏旅遊，最好走哪條線路

九。七月，我來尋找西藏的魅力35536
行程適中7月出發人均消費3000-5000元
宗角祿康公園 -布達拉宮廣場 -葯王山 -氂牛酸奶坊 -剛吉餐廳 -大昭寺 -八角街 -光明港瓊甜茶館
羅布林卡 -西藏博物館 -色拉寺
工布江達 -巴松措
尼洋河 -苯日神山 -比日神山
布久喇嘛林寺 -南迦巴瓦峰 -雅魯藏布大峽谷
魯朗林海 -石鍋雞
羊卓雍措 -卡若拉冰川
日喀則 -扎什倫布寺
那根拉 -迎賓石 -合掌石 -納木措 -扎西半島
扎西半島 -布達拉宮

❹ 西藏自駕游攻略

入藏線路

川藏線入藏線路，總的來說分為川藏南線和川藏北線，北線景色以藏傳佛教文化為主，南線景色以自然風光為主，大多數自駕入藏者都是走的川藏南線這條線路。

❺ 導游扎西

外出旅遊，只要參加旅行社就會遇上導游。可這次我們在雲南旅行，導游換的那叫一個頻繁，到一個地方就換一個，有時在一個地方就要換兩個，光是記住這些導游的名字和電話都是一項艱巨的任務。這雖然給我們帶來麻煩，但每到一地兒都由當地少數民族導游接待我們，因而一路不但領略美麗風光，還了解到不同民族的一些習俗、語言，感受了這些少數民族導游獨特的魅力，路上發生的趣事更是令人難忘。藏族導游扎西尼瑪就給我留下深刻的印象。

扎西尼瑪是我們在香格里拉的導游，他伴我們遊玩了三天。是雲南之旅給我印象最深的。扎西黑黑的皮膚，卷頭發，大大的眼睛，厚嘴唇，笑起來牙顯得特白，看起來脾氣超好（後來證明偶沒看錯）。那天他穿著藏服與我們一見面就做了一個特有意思的自我介紹：我是藏族男青年，你們看我長的像氂牛一樣結實，不騙你們（這是他的口頭禪），我爬過海拔五千米的高原。我叫扎西尼瑪，如果大家覺得不好記，叫我扎西姨媽我就更高興了。一車的遊客都被他的幽默逗笑了。他還說，藏族青年男人大多叫扎西，女人叫卓瑪。藏族全民信教，都是有信仰的人。

扎西是個愛唱歌的叔叔，但他唱歌的時機有講究，見面不久他就自告奮勇為大家高歌一曲《青藏高原》，唱的挺好聽的，雖然最後高音有點跑調，但歌聲一停，立馬贏得車上遊客的滿堂喝彩，彼此的陌生感一下消除了。

途經金沙江，走的是險峻的盤山道，扎西為緩解大家的緊張，又開始放歌，一連唱了好幾首，還給我們講笑話。他問我們誰知道香格里拉的的氂牛為什麼不得瘋牛病，車上沒人答得出。扎西說：香格里拉的氂牛吃的是高原牧場無污染的冬蟲夏草、藏紅花（藏區珍貴名葯），喝的是高山原生態礦泉水，過的是自由自在的游牧生活，心情超好，怎會得瘋牛病呢？而你們內地的牛一輩子都關在養牛場，吃的是添加各種化學葯品的配合飼料，喝的是被污染的河水，一輩子沒有自由，他們羨慕我們香格里拉的氂牛啊！（瞪著眼睛，學著牛生氣的樣子）同樣是牛，我們的命運咋就這么慘呢！於是想不通就得了瘋牛病。車上的人笑成一片。

當大家昏昏欲睡快到普達措森林公園時，扎西又亮開他的嗓子為我們唱起《鐵路修到我家鄉》，喚醒大家，振作精神准備下車遊玩。我們幾個人在離開普達措集合時，由於缺氧走得很費勁，遲到了一個多小時，車上的人嚷著要走，扎西就說好話讓大家盡量等，我們終於到了，他不生氣還安慰我們。好脾氣可見一斑。

去藏民家做客的路上，他給大家介紹藏族民居的特點。我們看到的藏族民居很漂亮，是石塊砌成的梯形一層或者兩層住宅，外牆顏色一般是土黃色，窗戶外一圈兒黑邊，上窄下寬，也是梯形的。裡面裝飾的很喜慶，屋內有兩根以上的圓柱，房子大門前也有幾根圓形的廊柱，柱子越多，說明這家越富裕。

扎西說：傳說文成公主嫁到西藏以後，看到當地藏民的居住條件差，很難過。她就請自己帶去的很多唐朝能工巧匠，幫藏民設計適合當地人居住的房子，改善了藏民的居住環境。香格里拉的藏族民居如果是兩層，一般上層住人，下層關著氂牛、馬匹。現在條件好了，已經實現了人和牲畜的分離，在院子里另外搭棚飼養氂牛、馬匹。

扎西教我們藏族禮節、藏族日常問候語，大家還跟著他學唱敬酒歌。在藏民家，他一趟趟的給大家端酥油茶、青稞酒，帶我們唱敬酒歌，一起跳熱情的藏族舞，扎西跳的特別帶勁兒。

在送大家回麗江的路上，扎西給我們講他的故事：他曾考上民族學院，因家裡困難沒上。後來又經過努力通過了全國導游考試，普通話考試。成為一名專業導游。他最大的心願是把家裡的兩頭氂牛賣掉，秋天，帶媽媽去北京看毛主席，看鳥巢和水立方。

離別時扎西尼瑪叔叔又一次唱起了藏歌……愛唱歌的扎西尼瑪，我們會記住你嘹亮高亢的歌聲，記住你熱情友好的服務。

❻ 西藏旅遊路線

西藏旅遊路線8日游，我參加過西藏林芝假日旅行社的8日游的團，路線是這樣的：
第1天 各地—拉薩
第2天 聖城一日游
第3天 拉薩—念青唐古拉山—納木錯—拉薩
第4天 拉薩—林芝
第5天 林芝自由活動
第6天 林芝－拉薩
第7天 拉薩—羊卓雍錯—拉薩
第8天 離拉薩
只是簡單的路線介紹，途中玩的還很不錯。感覺它們不錯，像你推薦一下，你可以去了解下

❼ 高分求西藏自助游路線

西藏自助游全攻略

西藏，一個我十分嚮往的地方，古老而又神秘！不同的人文，別樣的風景，惡劣的環境。。。吸引著許多愛好探險、追尋自然的旅遊愛好者們。那麼，怎麼才能玩的開心，玩的盡興呢？來看看一些去過的驢友總結的經驗吧！

一、高原反應

高原反應因人而異，大多數人進藏一般沒什麼大問題，到西藏後好好休息，適應一下就沒事了，不象很多人說的那麼恐怖，但的確有些人尤其是心肺功能不好的人，可能問題會很嚴重。

進藏前如能進行一段時間體育鍛練更好。最重要的是進藏前一定要休息好，否則頭痛會常伴隨著你。到西藏後不要太早喝酒，最好過個三五天後適應了才喝，拉薩啤酒好喝，好酒的人也還是忍耐幾天吧。否則，晚上可能睡不好，還可能會拉肚子，第二天精神恍惚十分痛苦。

1、抗高原反應葯：紅景天可舒張血管抵抗疲勞。最好提前一兩天開始服用，但不要服太多，那玩藝兒好象有類似偉哥的作用。也可以買高原安、西洋參膠囊等。
2、感冒葯：日夜百服寧抗感冒作用很好，而且又可以催眠。
3、腸胃葯：在西藏由於水土原因常會腸胃不適，帶上些腸胃葯如黃蓮素、呋哌酸等以防不測。
4、去火葯：在西藏空氣乾燥，加上休息不好，旅途勞累很容易上火，帶上些牛黃上青丸之類的葯。
5、其它：如消炎軟膏可防止流鼻血，復方阿司匹林、芬必得可鎮痛，氨茶鹼可平喘，心痛定可降血壓等等。
如能在進藏前去檢查一下身體，判斷能否進藏最好。患有感冒、發燒、急慢性肺部疾病和心血管病的人，有及晚期孕婦和三歲以下兒童不宜進藏。

進藏後如感身體不適，要先休息，不要急於吸氧，如果3-4小時後還沒好轉再吸氧，嚴重的就要就近到醫院了。

如是坐飛機去，下飛機就不要太興奮做一些較劇烈的活動了，消耗體力的事容易加重高原反應。

二、錢與裝備

到西藏旅行，除了去阿里等自然條件惡劣的偏遠地區，也不必按有些網站的徒步英雄們列出的清單一一配齊，那更象一種小資追求的時尚，而不是真正的感受自然。根據你自己的行程安排帶夠你必需的裝備就可以了。

1、到西藏旅行最好帶足現金，拉薩有中行、農行、建行、郵政儲蓄，沒有工行，在很多縣、鄉一般都不能使用信用卡。如果你覺得帶很多現金不安全，到拉薩後，可以將現金存到上述銀行，辦個卡，用時再取。郵政儲蓄在西藏很發達，網點比較多。拉薩的物價感覺與內地差不多且偏高一些。
2、能擋紫外線的太陽鏡是必備的。
3、遮陽帽最好也帶著，否則，高原的太陽照得頭頂發燙。
4、洗漱用品如牙刷、牙膏、毛巾等最好自己帶齊，西藏城市裡住好一點的旅店還行，差一點的條件有限。
5、帶一支唇膏吧，很有用的，高原空氣乾燥，嘴唇常會乾的脫皮。
6、帶上一個腰包或輕便的小背包裝一些零碎東西很方便。
7、人們一般在8、9、10月份進藏，這是西藏最好的季節，也是空氣中含氧量最多的時間，各地的藝術和宗教活動多在這個季節舉行。但早晚溫差仍然較大，白天在太陽下穿短袖衣服，而晚上可能要穿上外套。如果遇到下雨，天氣更涼。旅行到海拔高的地方感覺象冬天。建議帶上件防雨外套，如不嫌麻煩，准備一套保暖內衣吧，怕冷的女孩子，可帶上件毛衣。穿著打扮不要太搶眼，藏胞們平時的衣服都以黑灰色為主。做為旅行者，衣著也中庸一些吧，顏色太鮮艷看上去有點傻，在西藏不要象在內地城市以吸引別人眼球為榮，最好別被人盯上。
8、在西藏，聯通的手機不能用，移動的可以，當然在很多地方會沒信號。如果一行人都是熟人，帶幾個對講機會省下些話費，在城市裡IC卡電話機也很多。
9、你去的地方越偏遠，准備應越充分。在拉薩或日喀則旅行，可盡量少帶東西。

三、紫外線與拍照

西藏空氣稀薄，紫外線強，防紫外線的太陽鏡是必不可少的，另外防曬霜、遮陽帽最好也備上。有一位女同伴帶了一支防曬指數為50的防曬霜。要不然，時間長了，也會象藏族姑娘一樣變成「高原紅」。
攝影、攝像機有條件的可加裝UV鏡濾去紫外線，否則拍出的相片顏色會偏藍。在西藏，電池消耗會比內地快，最好多准備一些。拍照時盡量多拍些風景，不要老是把自己擺進去，否則你會後悔的。相素高、質量好的數碼相機拍西藏的美景最理想，隨意拍出的圖片都可能會是一張你最喜愛的美麗牆紙，放在網站與人分享很有一種滿足感。最好帶上一個容量大些的U盤而且要帶上U盤驅動，由於你的貪婪，你的記憶棒很快會裝滿，到時可以找一家打字社拷到U盤上。另外要提醒你，你在西藏拍的相片不要隨便刪掉，你身在西藏可能不覺得可惜，美景信手拈來，可回到內地你一定會後悔的。另外要注意的是，抓
拍人像時當心個別被拍者可能會下套索取費用，最好先遞上支煙或小禮品徵得人家同意。寺廟里不允許拍照的地方就自覺一點吧。

四、購物

西藏的飾品很出名，買一堆便宜的藏飾帶回來送給美眉們，花錢少少便討得她們歡心，你在一旁偷笑吧。
在拉薩的八廓街，是藏飾品店最集中的地方。逛八廓街前，最好先到大昭寺廣場的那些露天攤檔看一下，問一下價格，然後再到八廓街的店裡看，有個對比。選中你要買的飾品後，細心看它的做工、材質，然後再判定其大概在你心目中的價位。這時店主會喋喋不休地介紹這是材質怎麼怎麼好，怎麼物有所值等，你不要理他那套，問他多少錢，然後猛砍價，根據飾品品質，你大概以店主報價的三分之一或四分之一還價，大多數店主都是漫天要價的，有些黑心店主開的價可能更加離譜，還價還要再低，但還是要以品質來定，一分錢一分貨，即使是假貨，有些做工也很精美。一般頸上掛的、手腕上帶的小東西，大多都在十元以內，露天檔的還要便宜。這些只是一些小經驗，想不挨宰，最好貨比三家，以你
的智慧和耐心買到合你心意物美價廉的飾品，反正店主都是極有耐心的，咬住價格不會輕易鬆口。
挑選飾品時，最好挑那些有藏民族特色的，比如那些有金屬片片的，有藏文（一般是六字真言）或宗教特徵的。

藏紅花

雪蓮花

布達拉宮旁邊的停車場旁有一些看上去比較正規規模較大的旅遊品店（宇拓路步行街也有一些店），裡面的貨品質量也感覺確實要好很多。有一家二樓的藏葯品種很多，有藏紅花、冬蟲草、雪蓮花等，我買了一斤靈芝孝敬父親，父親說很苦，可能確實是純野生的。一樓有藏刀、掛毯、唐卡之類，品種很全。

五、在拉薩

拉薩的主要交通工具有中巴、的士、人力三輪車，中巴車招手即停，不論遠近一律2元；的士也是一樣，在市內不論遠近一律10元，不打表，如果你走到一個方向忽然又想轉回頭可能要加價。的士司機有藏族人，也有很多外省來的司機；三輪車要講價，白天一般3－5地，晚上要貴一點，加價1－2元。在拉薩吃飯很方便，全國各地的風味都能找到，北京中路的飯店餐廳最為集中，以川菜最多，在西藏，除了藏語、普通話，四川話是第三大語系。也有一些藏式餐廳，但感覺價格偏貴，也不見得合口味。

現在拉薩的旅店高中低檔都有，比以前可選擇性要多的多，可以滿足不同消費層次的人住。高檔的有四星級的拉薩飯店、拉薩國際大酒店，三星的有西藏大廈、湖北大廈等，二星的有日光賓館、喜馬拉雅酒店、金谷飯店、嘎吉林賓館等，帶星的旅館性價比感覺不如在內地城市的旅館好。

徒步旅行者們大多住在比較低檔的旅館，最有名的那就是集中在北京東路的亞旅館、八朗學旅館和吉日旅館，來西藏不住一下這三家旅館，回內地後好象少了些吹噓的本錢。

感覺在西藏的韓國人比較多，在亞旅館的留言板上常看到用韓語寫的字條，大街上也見過兩個女孩買水果，還懂得討價回價，在我住的嘎吉林賓館也遇到韓國女孩。

六、藏民習俗

☆ 走進藏胞家時，切記不要腳踏門檻。
☆ 主人如請就座時，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿腳底向人。
☆ 當好客的藏族朋友向客人敬獻哈達時，客人要彎腰接受。
☆ 接受禮物時，要雙手接。
☆ 不要隨便用手去摸藏人頭頂。
☆ 藏胞不吃馬、驢、狗肉，有些地方連魚也不吃，所以不要在藏胞面前提起吃這類肉的事。
☆ 喝酒「三口一杯」規矩：左手持杯，用右手無名指沾點酒，向空中、半空、地上三個方向彈三下（也可以不分方向向外彈三下），然後小飲一口，主人會立即為你添滿，再飲一口，主人再加滿，最後將杯中酒一飲而盡。
☆ 喝酥油茶規矩：主人剛到的茶，客人不必急於馬上喝，主人會再次前來端起茶讓你喝（

七、其它

去西藏前，最好多准備些零錢，用來贈給藏胞、化緣的喇嘛和乞討者，還可用於在寺廟時捐些酥油錢。聽說在寺廟時捐一元錢與捐一萬元錢對佛來說是一樣的。在寺廟里，常會看到藏胞一手拿著一疊角幣，一手拿著一大包酥油，為佛做些奉獻。

八、注意事項

高原反應
高原反應表現如下，頭痛，頭暈，興奮失眠，胸悶，呼吸加快，食慾不振，嘔吐，腹瀉，腹漲等。進入高原前，應休息好，不要緊張有心理壓力，避免感冒，禁止煙酒，適當口服西洋參和提早一周吃紅景天，加強抵抗力。如果從陸路進入高原，最好從川藏線或滇藏線進，從青藏線或新藏線出，這樣由海拔低到海拔高逐漸適應會好些；如果坐飛機的話，高原反應一般會在晚上或者第二天出現，所以到了拉薩以後，一定要充分休息，不要因為覺得當時沒事就放鬆警惕，要注意保暖，剛去幾天，最好不要洗澡，防止感冒。

葯物：感冒葯（退燒，消炎，抗生素，板藍根沖劑）、外傷葯（雲南白葯噴霧劑、創可貼，眼葯水），營養葯（復合維生素）、防止高原反應（青海或者西藏制葯廠出的紅景天膠囊）、去火葯（牛黃解毒片、夏桑菊）、腸胃葯（氟派酸、嗎叮呤）、潤喉片，其中板藍根沖劑及復合維生素，潤喉片每天必吃，紅景天也應吃。

其他健康問題：注意保暖；帶上墨鏡及太陽帽；由於西藏各旅遊線上塵土較大，衛生條件不好，不建議帶隱形眼睛；帶上濕紙巾；剛上高原時乾燥，容易嘴唇乾裂及流鼻血，要多喝水，多吃潤喉片，帶防曬霜，潤膚露，潤唇膏，鼻腔軟膏，清涼油；在高原地區，由於氣候及旅途的疲憊，女士的生理周期常常會紊亂，帶足生理衛生用品。

高原性腦水腫：
又稱高原昏迷或高原腦病發病率低，但較易引起死亡，多見於快速進入4000米以上，發病急，多在夜間，主要原因急性缺氧所引起的腦部小血管痙攣和通透性增加，產生腦水腫。患者除早期高原反應症狀外，伴有顱內壓增高現象，劇烈頭痛，嘔吐還可出現神導恍惚，抑鬱或興奮儋妄精宰症狀，個別患者出現抽搐，以嗜睡、昏睡至昏迷、脈率增快，呼吸極不規則，瞳孔對光反應遲鈍，視神經系統頭水腫和出血等現象。治療首先連續給吸氧95%的氧氣和5%的二氧化碳，清醒後仍應間斷給氧，用50%GS甘露醇，速尿腎上腺皮質激素，細胞急素E等治療，減輕腦水腫，降低腦細胞代謝，提供足夠的能量促進恢復可的請使用中樞N興奮劑，如洛貝林、可拉明等，注意水鹽和電解質平衡以及必要時的抗感染措施治療，病情穩定後轉到低海拔處繼續治療，有的登山者還會出現眼部綜合症，出現視網膜出血。

預防措施：
1、對進入高原人員都應進行全面體格檢查，一般健狀者都適應低氧環境，凡是心肺肝腎等有疾病的高血壓Ⅱ期，嚴重貧血者都不宜進入高原地區。
2、平時要加強體育鍛煉，實行階梯上開，便逐步適應，登山速度至為重要。國內報道了3曰內進平原抵海拔4200米處急性高原病發率為83.5%。而由2261m經階梯適應在7-15天內抵4200m處時，發病率僅為52.7%，葯物患者能暫時減少不適應症狀，但並不能提高，甚至還會延緩機體對於低氧的適應能力，在登山過程中應特別注意，做到早期發現及早治療。
3、初入高原者應減少體力勞動，以視適應程度逐步增加勞動量，高原的勞動環境大多處於4000米以下，勞動能力影響比平原要降低30%-50%，應注意保暖，防止急性上呼吸道感染。
4、初入高原時應多食碳水化合物，多種維生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和增加肺部彌散能力，以便提高機體進入高原的適應能力，絕對禁止飲酒，高山病人入睡時應最好採取半卧位，減少右心靜脈迴流和肺毛細血管充血。
5、高原地區晝夜溫差大要注意保溫，高原地區氣候乾燥，加強粘膜及皮膚的護理，防止皮膚乾裂。

銀行和ATM機：
最好是帶足現金走，ATM機在拉薩，建行有聯網，郵政的綠卡也比較好用，但是還是推薦帶現金，因為一路經過窮鄉僻壤是不可能取到錢的。另外，多換點散錢，可以給寺廟裡布施及給乞討的老人，西藏不接受硬幣。

九、西藏風土人情

獻哈達
獻「哈達」是藏族人民最普遍的一種禮節。在西藏，婚喪節慶、迎來送往、拜會尊長、覲見佛像、送別遠行等，都有獻「哈達」的習慣。獻「哈達」是對對方表示純潔、誠心、忠誠、尊敬的意思。據說，藏民進了寺廟大門，先獻一條哈達，然後參拜佛像，到各殿參觀，隨坐，到離別時，還在自己坐過的座位後邊放一條哈達，表示我人雖離去，但我的心還留在這里。

「哈達」是一種生絲織品，紡得稀鬆如網，也有用絲綢為料的。上品「哈達」織有蓮花、寶瓶、傘蓋、海螺等表示吉祥如意的各種隱花圖案。哈達的質料，因經濟條件不同而異，但人們並不計較質料的優劣，只要能表達主人的—『片良好祝願就行了。哈達的長短不一，長者 l至2丈，短者3至5尺。藏族認為白色象徵純潔、吉利，所以，哈達—『般是白色的。此外，還有五彩哈達，顏色為藍、白、黃、綠、紅。藍色表示藍天，白色是白雲，綠色是江河水，紅色是空間護法神，黃色象徵大地。五彩哈達是獻給菩薩和近親時做彩箭用的，是最珍貴的禮物。佛教教義解釋五彩哈達是菩薩的服裝。所以，五彩哈達只在特定的情況下才用。

獻「哈達」的動作因人而異，一般來說，要用雙手捧哈達，高舉與肩平，然後再平伸向前，彎腰給對方，這時，哈達正與頭頂平，這表示對對方尊敬和最大的祝福——吉祥如意。對方以恭敬的姿態用雙手平接。對尊者、長輩獻哈達時要雙手舉過頭，身體略向前傾，將哈達捧到座前或足下；對平輩或下屬，則可以系在他們的頸上。獻哈達在西藏十分普遍，甚至人們互相通信時，也在信封內附上一條小哈達，以示祝福和問候。特別有趣的是，藏民出門時也隨身帶上幾條哈達，以備在途中遇到久別的親戚、朋友時使用。

「哈達」在不同情況下代表著不同的意義。佳節之日，人們互獻哈達，表示祝賀行日愉快，生活幸福；婚禮上呈獻哈達，意味著祝願新婚夫婦恩愛如山、白頭偕老；迎賓時奉獻哈達，表示一片虔誠、祈禱菩薩保佑；葬禮上獻哈達，是表示對死者哀悼和對死者家屬的安慰。

關於哈達的由來有多種說法。其中有一種說法，說是漢朝張騫出使兩域路過西藏，向當地的部落首領獻帛，古代漢族以帛為贄，象徵純潔無瑕的友誼。這樣一來，藏族部落就以為這是一種表示友好、祝福的禮節，而月是從中原興盛之大邦傳來的大禮節，所以就直沿用至今。還有—種說法，說是古代西藏法王八思巴會見元世祖忽必烈後帶回西藏的，當時帛上有萬里長城圖案和「吉祥如意」字樣。後來人們又對哈達的由來作了一些宗教方面的解釋，說它是仙女身上的飄帶，並以它的潔白象徵聖潔和至高無上。

吃糌粑
糌粑是藏族的主食。藏族人一日三餐都有糌粑。糌粑，名宇聽起來新鮮，實際上就是青棵炒麵。它是青稞麥炒熟、磨細、不過篩的炒麵，與我國北方的炒麵有點相似，但北方的炒麵是先磨後炒，而西藏的糌粑卻是先炒後磨，不除皮。

吃糌粑時，碗里放上一些酥油，沖人茶水，添上炒麵，用手攪拌。拌時，先用中指將炒麵向碗底輕搗，以免茶水溢出碗外；然後轉動著碗，並用手指緊貼碗邊把炒麵壓人茶水中；待炒麵、茶水和酥油拌勻，能用手捏成團，就可以進食了。食時用手不斷在碗里攪捏，揉合成團，用手往嘴裡送。藏族群眾吃飯——般不用筷子、勺子，只用手抓。這種吃飯方式和印度人相似，印度人吃米飯也用手抓，叫做抓飯。

由於糌粑吃法簡單，攜帶方便，很適合游牧生活。牧民們出遠門時腰間總要掛一個糌粑口袋，餓了，就從口袋裡抓把糌粑吃。有時，他們從懷里掏出個木碗，裝些糌粑，倒點酥油茶，加點鹽，攪拌幾下，抓起來就吃。有時，邊吃糌粑，邊喝酥油茶。有時，把糌粑倒進一個叫「唐古」的皮口袋裡，再加入酥油茶，一手抓住袋子的口，一手隔袋抓捏，一會兒，噴香的糌粑便可入口了。

藏族過藏歷年時，家家都要在藏式櫃上擺一個叫「竹索琪瑪」的吉祥木斗，斗內放滿青棵，糟極和卓瑪(人參果)等，上面插著青棵穗、麥穗花校和一種叫「孜卓」的繪有太陽、月亮、星星圖案的彩脾。鄰居或親戚朋友來拜年，主人便端過「竹索琪瑪」，客人用手抓起一點糌粑，向空中連撤三次，再抓一點放進嘴裡，然後說一句：「扎西德勒」，表示祝福。

喝酥油茶
在西藏，在每個藏胞家庭，隨時隨地都可以見到酥油。酥油是每個藏族人每日不可缺少的食品。
酥油是從牛、羊奶中提煉出來的。以前，牧民提煉酥油的方法比較特殊．先將奶計加熱，然後倒入一種叫做「雪董」的大木桶里(高4尺、直徑l尺左右)，用力上下抽打，來回數百次，攪得油水分離，上面浮起一層湖黃色的脂肪質，把它舀起來，灌進皮口袋，冷卻了便成酥油。現在，許多地方逐漸使用奶油分離機提煉酥油。一般來說，一頭母牛每天可產四五斤奶，每百斤奶可提取五六斤酥油。

酥油有多種吃法，主要是打酥油茶喝l也可放在稽耙里調和著吃。逢年過節炸果子，也用酥油。藏族群眾平日喜歡喝酥油條。製作酥油茶時．先將茶葉或磚茶用水久熬成濃什，再把茶水倒入「董莫」(酥油茶桶)，再放入酥油和食鹽，用力將「甲洛」上下來回抽幾十下，攪得油茶交融，然後倒進鍋里加熱，便成了噴香可口的酥油茶了。

藏族常用酥油茶待客，他們喝酥油茶，還有一套規矩。當客人被讓坐到藏式方桌邊時，主人便拿過一隻木碗(或茶杯)放到客人面前。接著主人(或主婦)提起酥油茶壺(現在常用熱水瓶代替)，搖晃幾下，給客人倒上滿碗酥油茶。剛倒下的酥油茶，客人不馬上喝，先和主人聊天。等主人再次提過酥油茶壺站到客人跟前時，客人便可以端起碗來，先在酥油碗里輕輕地吹一圈，將浮在茶上的油花吹開，然後呷上一口，並贊美道：「這酥油茶打得真好，油和茶分都分不開。」客人把碗放回桌上，主人再給添滿。就這樣，邊喝邊添，不一口喝完，熱情的主人，總是要將客人的茶碗添滿；假如你不想再喝，就不要動它；假如喝了一半，不想再喝了，主人把碗添滿，你就擺著;客人准備告辭時，可以連著多喝幾口，但不能喝乾，碗里要留點漂油花的茶底。這樣，才符合藏族的習慣和禮貌。

十、西藏名菜

西藏菜的成形主要在50年代後，是中華民族整個風味體系中獨具特色的一支。原料以牛、羊、豬、雞等肉食，以及土豆、蘿卜類等蔬菜。飲食以米、面、青稞為主。喜歡重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品，調料多辣、酸，重用香料，常用烤、炸、煎、煮等法。

傳統的待客筵席由奶茶、蕨麻米飯、灌湯包子、手抓羊肉、大燴菜、酸奶6道食品組成，飽含民族習尚。

十一、路線

關於進西藏之路線，許多網站及論壇上有很詳細的說明，也有許多人進藏的親身體會，很值得一看！但無論說千道萬，進藏的方式只有以下幾種！每種各有特點,以下內容為一家之言，僅做參考！

1、乘飛機到拉薩，然後再到西藏各景點。
這樣做第一點是在時間上比較節省，餘下的時間用於創作會更好，另外，也是比較舒適的辦法。第二點就是對體質不好的，不堪或不願長途顛簸的人來說更適合！因為大家知道突發高原反應是很危險的，尤其在其他的路上，如果反應強烈而沒有得到及時救助，那是很危險的事！這樣走的缺點是一是費用相對高些，二是不能看到沿途的優美景色，實在遺憾！因為其他幾條路線的風光都很美！也許世之奇偉，瑰怪，非常之觀，常在於險遠吧！

2、青藏線：
主要在西寧到拉薩之間。這條路是采風者最常走的路線。相對其他幾條路比較安全一點，路況也可以，但你一定不要和內地寬敞，平坦的柏油路比呀，在那樣的自然條件下，有條路就不容易了！青藏公路從五十年代開始修建，一直到1985年8月才全線通車。這是世界上海拔最高，線路最長的柏油公路，也是通往西藏路程最短，路況最好（相對）也最安全的陸地路線。從青藏線到拉薩的走法大約有兩種：一種是火車坐到西寧，從西寧到拉薩做汽車或者搭車，另外一種是到西寧後乘火車到格爾木，到格爾木後再乘汽車到拉薩。青藏線主要經過如下地點：

（1）西寧：西寧附近的主要采風地點是位於湟中縣的塔爾寺，這是藏穿佛教格魯派的重要寺院，也是影友青海采風的主要地點。另外青海湖也是重要的采風地。

（2）格爾木：位於柴達木盆地南緣，由此向北沿。敦格公路可以到達甘肅敦煌，往西可至新疆若羌自格爾木向西南一路爬升，翻過昆侖山口（海拔4837米）即進入昆侖山區，經過不凍泉，五道梁，二道溝至沱沱河沿鎮。

（3）沱沱河沿：位於沱沱河畔。 沱沱河發源於海拔6621米的各拉丹東雪山，是長江的源頭。跨越沱沱河大橋後，經雁石坪溫泉兵站，便到了青藏公路的最高點——海拔5800米的唐古拉山口。

（4）唐古拉山口：此處海拔較高，氣候寒冷，一般人經過的時候都會有高原反應，應該提前作好准備，並且避免劇烈運動。翻過唐古拉山口，即進入西藏境內的羌塘高原，公路兩旁雪山連綿，藍天草原相映，成群的牛羊象珍珠般撒落綠野，很值得拍攝！由唐古拉山口向前行約90多公里，抵達入藏後第一個城鎮—安多。安多規模不大，但食宿方便。由安多繼續南行，便到達藏北第一大縣—那曲縣。這是一個萬餘人口的小城，有二星級的那曲飯店，條件尚可。每年8月是藏北的黃金季節，一年一度的那曲賽馬節（公歷8月1日）和大型物資交流會就在那曲舉行。藏北名寺孝燈寺就坐落在那曲鎮內。離開那曲向前就抵達當雄縣。

（5）當雄縣屬拉薩市，因其北有納木錯，南有羊八井地熱溫泉而聞名。過了羊八井後70多公里就到了青藏公路的終點—拉薩！

3、 川藏線：
川藏公路始於四川成都，經雅安，康定，在新都橋分為南北兩線：北線經甘孜，德格，進入西藏昌都，邦達。南線經雅安，理塘，巴塘，進入西藏芒康，後在邦達與北線會合，再經巴宿、波密、林芝到拉薩。北線全長2412公里，沿途最高點是海拔4916米的雀兒山。南線總長2149公里，途徑海拔4700米的理塘。南北線間有昌都到邦達的公路（169公里）相通。南線因路途短，且海拔低，所以川藏公路進藏多行南線。沿川藏公路進藏，須翻高山，跨急流，路途艱辛且多危險，但一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和金沙江，瀾滄江和怒江等大江河是攝影創作的黃金路段，從川西高原到入藏，一路可拍，但是一年中尤其在夏天雨季，很多路段不通車，路途艱難。

4、 滇藏公路：
南起雲南下關，經劍川、中甸、德欽，北達西藏芒康，全長714公里，1974年建成通車。它北接川藏公路南線。這是四條入藏公路海拔最低的通道，全線途經中甸盆地和橫斷山脈，最高海拔只有4300米。沿途氣候溫和濕潤、雨水充足、林木繁茂、景色秀麗。由於橫斷山脈受瀾滄江，金沙江等大河切割，山高谷深、公路落差很大，一天之內便可經歷四季不同的氣候與風光，這也是攝影家喜愛拍攝的路線，雲南境內的風光（如中甸盆地的油菜花）等很值得拍攝。滇藏公路沒有客車往來，沿途需要轉車數次，且德欽至芒康無客車，要搭客車前往。具體路線是：從昆明客運西站乘班車前往下關，再由下關到中甸，中甸隔天有一班車前往德欽，到德欽後搭貨車去芒康。滇藏公路的最佳行車時間是每年的8-10月。中甸至鹽井芒康一線路況較差，常有泥石流和塌方。

5、 新藏公路：
始於新疆葉城，向南經庫地、麻扎、紅柳灘、界山大坂，到西藏阿里地區的葛爾，全長1535公里。沿途翻閱昆侖山脈的10個山口，最高海拔為6700米的界山大坂，海拔5000米以上的線路有130公里，是世界上海拔最高的公路。沿途多經渺無人煙的荒地，加之氣候惡劣、空氣稀薄、行程很艱苦。隨處可見的珍稀野生動物，吸引了許多攝影家。著名的班公錯鳥島、扎達土林、古格王國遺址、神山聖湖都在新藏線。

6、自駕去西藏！（強啊～～）

南京——二橋——寧連高速——盱眙——寧宿徐高速——徐州——連霍高速（開封，鄭州，洛陽，三門峽，渭南）——咸陽——蘭西高速——西寧——西倒一級——湟源——109國道（青海湖，茶卡，都蘭，格爾木，昆侖山口，唐古拉山口，安多，那曲，拉薩）——西藏

這是個光明的年代，吔是一個黑暗的年代，
我們擁有著一切，我們又一無所有。
你或許正處在思想上的轉變期，
一些事讓你對過去的自己發生了懷疑，
決定從新調整一下自己的生活方式，

❽ 西藏自助游的線路

西藏全景拉薩、納木錯、日喀則、林芝八日游
第一天:拉薩
先做高原性反應性休息.沿途可以欣賞雅江河谷的風光,你可以看到牛皮船在江中的景象,還有在江面上自由飛翔的水鳥.在離拉薩18公里的聶當大佛前,攝影留念。
第二天:拉薩市內活動
早晨,隨著虔誠轉經的信徒,進入位於拉薩古城之西,始建於公元七世紀之初松贊干布時期,以其極高的歷史價值和曠世寶藏聞名與世的世界最高的宮殿「布達拉宮」之中,你除了觀賞極具藝術風格的建築布局之外,還可以瀏覽宮殿之中的奇珍異寶.除此之外,你不可不登上金頂,一覽拉薩全景.午餐後,游覽位於八角街中心,有一千多年歷史的大昭寺,它是西藏現存土蕃時期最輝煌的建築,寺內保存有完好的釋迦牟尼佛像及壁畫.參觀完後,漫步八角街欣賞藏式民居及民族風情。（有興趣的你還可以晚上自行前往觀看喇嘛們晚課或其它法事活動）。參觀完後,漫步八角街欣賞藏式民居及民族風情。推薦晚餐品嘗別致的雪域風味餐飲，觀賞高原獨特的藏族歌舞，感受純正的藏式風味食品，喝一杯香醇清冽的青稞酒，品一口純正濃郁的酥油茶，嘗一塊別具風格的氂牛肉。
第三天：拉薩-藏北草原-納木措
早前往納木措,沿途一路，藏北草原，天地開闊,廣袤無際, 空氣清新,山高雲淡,牛羊如花盡撒其間，四周高山齊平，如丘陵低山在同一平面上波盪起伏。盛夏,猶如一幅藍天、白雲、彩虹、牛羊和綠色織就的錦緞畫,是遊客領略大自然寬廣胸懷及美妙景色的最佳去處，抵達納木措，納木措,藏語意為「天湖」，是西藏三大聖湖之一。藍天接著藍湖,那麼寧靜遼遠聖潔。它的秀麗、它的寧謐、它的博大，是都市中人所意想不到、體味不出的。它像一顆晶瑩的寶石，鑲嵌在萬里藏北草原上，以其瑰麗迷人的湖山山色和美麗多情的神話傳說，令眾多的遊人和朝聖者陶醉。在黃昏,太陽把納木錯染成一片金黃,把雪峰燃燒成橘紅色的火炬。作為著名的佛教聖地,至今仍然吸引著成千上萬的信徒,香客,旅遊者前來觀瞻朝拜。
第四天：納木措-羊八井-拉薩
清晨，漫天的雲彩被逐次染紅,一道朝霞射在念青唐古拉山頂,霞光漸漸地向下移動,而念青唐古山脈的群峰在霞光中冉冉升起;波光閃閃的湖面也交相輝映出深藍、天藍、淺墨、綠松、淺綠等千變萬化的色彩,直到一束陽光照在扎西半島的合掌石上,太陽才掙脫群山的懷抱掛上天空。隨後趕回拉薩市，途中,前往距拉薩市120公里處的羊八井地熱溫泉。一路上，你還可以領略藏民族農村濃厚的生活氣息，感受藏民族的熱情大方。在羊八井地熱溫泉處，你還可能看到罕見的地熱噴發。你在溫泉旁若有興趣，下池游泳，在含有極其豐富的礦物質的水池中，泡一泡身上的疲倦和舒展自己的身軀，好不快活！洗溫泉還對身體健康有好處，特別是有皮膚病的人。
第五天：拉薩一日喀則
早乘車沿拉薩——日喀則北線前往日喀則，沿途觀賞雪巴拉山，冬古拉山、日喀則平原風光等，隨後前往素有英雄城之稱的「江孜古城」，穿過浪卡子起伏不平的山地，進入富饒的平原，眾山環繞的一片古地，年楚河織就了古地里的一片金黃，江孜平原素有「西藏糧倉」的盛名。平原北部有座高聳的山包，迄今保存了一座完整的遺址，宗山古堡，走進古城，嚴謹的古城民風一覽無余，心中不由的對英雄頑抗英軍侵略的那份英勇悲壯素然起敬.參觀白居寺,十萬佛塔.百居寺意為」吉祥輪大樂寺」,是一座塔寺結合的佛教寺院,寺中有塔,塔中有寺，寺塔天然渾成，相得益彰，當你從下循序而上，眾多栩栩如生的佛像、壁畫會令你目不暇接，殿內佛像總數不下十萬，因此白居寺又以「十萬佛塔」之稱而聞名。參觀完後，趕往住宿地休息。
第六天：日喀則－拉薩
清晨，參觀歷代班禪大師駐賜地，扎什倫布寺。它的結構布局似一座山城，整個寺廟建築依山，咫尺向上，金頂紅牆，高低錯落，重樓疊宇，燦爛輝煌，寺中現存有世上最大的坐姿銅塑強巴佛像，高30米。殿塔上的風鈴在風中悠然作響悅耳動聽，從寺中遠望日喀則年楚河谷一派生機，而身處寺中靜感從心中油然而生，怡靜安謐，空中雲彩從山坳緩緩吐出。午後，乘車沿拉薩——日喀則北線返回拉薩，沿途可觀看雅魯藏布江風光，及荒漠的草原、沙丘風光。一路上，你還可以領略藏民族農村濃厚的生活氣息，感受藏民族的熱情大方。
第七天：拉薩－巴松錯－林芝
前往素有」西藏江南」美譽的林芝,逆拉薩河東行,經達孜平原、墨竹工卡，山紋明暗有致,色調金黃,生動富麗。翻越5020米的米拉山,進入林芝地區境內（平均海拔僅2500米）,清澈的尼洋河水,伴你到達巴松措,媲美於瑞士風光,湖色秀麗,不同的季節呈現多彩的景緻。這是一個令人沉醉的地方，一泓晶瑩柔美的湖水，有如童話般靜卧在雪峰冰川下松軟如床的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人間仙境。為了深度體驗特意在巴河橋至巴松錯途中分段安排休閑徒步半小時左右，抵達巴松錯後乘木排上湖心仙人島，游覽結束後驅車前往林芝八一鎮。
第八天： 林芝－拉薩 柏油路面
早晨伴著清新的鳥語花香，參觀世界柏樹公園（公園內有一棵距今2500年左右的柏樹王），游覽完後返回拉薩，沿途之中無不是風景如畫的景緻,成片連蔭的森林,蔚為壯觀的草場,五六月間,你還可以欣賞漫山遍野的杜鵑花開。沿途您不僅可以感受藏東南民族的獨具一格的生活環境，還會被藏東南別具匠心的建築風格所折服。
http://www.fdays.com/travelguide/CitySightInfo.asp?SearchType=China&CountryID=1&ProvinceID=5&CityID=&CitySightID=2766
參考資料：www.fdays.com 品尚旅遊物流平台

❾ 一個人去西藏旅遊，求詳細的遊玩路線，天數最好長一些。

D1 拉薩--米拉山口--巴松措（宿：巴松錯）
沿途景點：米拉山口、中流砥柱、尼洋河、卡定溝
D2 巴松錯--林芝--波密（宿波密）
沿途景點：巴松措、波密雲崗杉林
D3 波密--米堆冰川--然烏湖--扎西崗村（宿）
沿途景點：米堆冰川、然烏湖、扎西崗村
D4 扎西崗村--林芝--雅魯藏布江大峽谷--直白村（宿）
沿途景點：色季拉山觀南迦巴瓦、魯朗林海、雅魯藏布江與尼洋河江河交匯處
D5 直白村--米林--南伊溝--加查（宿）
沿途景點：雅魯藏布江大峽谷、南伊溝
D6 加查--拉姆拉錯--澤當（住宿：澤當）
沿途景點：拉姆拉錯、昌珠寺、雍布拉康
D7 澤當--桑耶寺--青朴修行地--羊湖--浪卡子縣（住宿：浪卡子縣）
沿途景點：桑耶寺、青朴修行地、羊湖
D8 浪卡子縣--江孜--日喀則 （宿：日喀則）
沿途景點：滿拉水庫、卡若拉冰川、白居寺、宗山古堡
D9 日喀則--定日--珠峰（宿：珠峰帳篷區或絨布招待所）
沿途景點：烏拉山口、絨布寺、珠穆朗瑪峰
D10 珠峰--日喀則（宿：日喀則）
沿途景點：珠峰登山大本營、扎西宗鄉、扎什倫布寺
D11 日喀則--大竹卡--納木措（宿：扎西半島）
沿途景點：那根拉山、納木錯
D12 納木措--羊八井--拉薩（宿：拉薩）
沿途景點：羊八井溫泉、納木錯、扎西半島
這條路線，基本上把常規景點全部覆蓋到了

❿ 去雲南旅遊走哪條線路好

本人前天剛從雲南旅遊回來。
給你個簡單的介紹
走西北線：麗江2天，瀘沽湖3天（推薦！），香格里拉2天，昆明1天。
路上認識一對哈爾濱的夫妻，他們說大理沒意思。所以我們後來也沒去了。
我們8月低去的，已經避開旺季，總花費3500，包雙飛機票（提前一個多月定的，折扣低），本人是學生，景點都半票。

去那邊一定要帶長褲外套，晚上冷啊。那裡晚上還要蓋厚被子。
帶傘，那兒雨下得不定，可煩人了。
紫外線特別厲害，注意防曬，從哈爾濱來的那個男的他就曬傷了，後背通紅，掉皮，特別疼！

特別推薦，麗江租單車往玉龍方向騎，風景很好。
瀘沽湖一定要去，住里格！沒那麼商業化，順便去看看里格最帥的男人，扎西。呵呵